夕方までお休みをいただき珍しくリフレッシュできました!(^^)!

明日で10月も最終日ですね🍂いよいよ11月突入です！！

痩せたい方、自分を変えたい方、理想の体型を手に入れたい方はいつでもご相談お待ちしております(^^♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪部活の学生さん、アスリートの補強とレーニング、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイクなどなど…トレーニング初心者の方でも遠慮せずにお越しください☆彡ビジター利用もございますのでお待ちしております<(_ _)>

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

子供の時はホント歯医者さんが嫌いでした(´；ω；`)ｳｯ…メチャメチャ痛かったからです(´；ω；`)ｳｩｩ

今は半年に1回くらいは歯石取りに行っております。歯並びが悪いのと、歯磨きが下手なので歯石が付いたり、歯茎が下がったりと少し気になりますね( ´∀｀ )

しかし、歯は失うと二度と生えてこないので今ある歯を何とかキープしていきたいものです🦷

筋肉は落ちてもトレーニングすれば蘇るので、今はトレーニングお休みしている方は、またスタートすれば復活しますのでお待ちしております(^_-)-☆

朝晩は冷え込みますね！！季節の変わり目は風邪を引きやすいので十分注意しましょう！！

私は病気知らずなんですが…調子こくと風邪を引きますから気をつけます（笑）

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください♪

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！

痩せたい方、食事管理、生活習慣、運動不足、ストレス発散、ボディメイク、理想の身体を手に入れたい方はご相談くださいませ(^_-)-☆お待ちしております！！

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

月曜日☆彡今週もスタートしました♪今朝も気持ち良い秋晴れでドライブ日和🚙紅葉には行きたいものですが…行けるでしょうか…🍂

気候も良く食欲もＭＡＸになって来ました（笑）夜は炭水化物は控えるように心がけているのですが…昨夜は禁断のラーメンを軽く食べちゃいました🐷

これはアウトですね( ´∀｀ )今は体重が64㌔、来月ベンチプレス大会が控えているので66㌔までは大丈夫なのですが、これ以上は脂肪は増やしたくないので深夜の炭水化物は控えるようにしております👊

しかし、寝る前にチョコレートや甘いコーヒー等飲みたくなります。疲れているのか？季節が良いのか？年齢的な物なのか？いつも考えているのですが…なんなんでしょう？元々甘い物は好きなんですが…( ´∀｀ )

それと、夜は寒くなって来たので暖かい飲み物で癒されますね♪脂肪をつけずに体重を増やして行きたいので、普段から摂生して行こうと思います👊

減量も終わりもうすぐ1ヵ月、体重は5㌔増で全身に脂肪がついて来ました。まあ、今が一番健康的な体かもしれません、体脂肪率は11㌫くらいです。

今は茶碗1杯分の白米を1日3食、おかずは1日5食、あとは間食で果物、プロテインなどを摂っております。

これくらいの食事だと66㌔は越えない予定などで、来月まではこれくらいの食事でトレーニングですね👊

まったく運動していない方は、先ずは何かしら運動をして健康的な生活を送ることをお勧めします(^_-)-☆

ジムは今の時期はエアコン要らずで快適です♪

普段から運動をしていなくて、体型に不満がある方はお気軽にお越しください♪

運動する事により、筋力アップはするし、体型も良くなります♪何よりも運動する事により健康的な生活を送ることができます♪

もちろん、競技の補強、学生さんの部活の補強、アスリートの方の補強などなどお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡痩せたい方は特に生活習慣に問題があると思います。一時的に痩せても根本的に改善されていないからです。永遠に体型をキープしたい方は、先ずは生活習慣から見直しましょう！！

ジムの見学だけでもお気軽におこしくださいませ。お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

行楽日和な日曜日♪私は足のトレーニングとベンチプレス、腹筋を👊

ジムはゆっくりでしたが、朝からトレーニングされるお客様も👊

ジムの写真は昨日のものです📷

寒い季節になるとやたらチョコレートが食べたくなりますね( ´∀｀ )特に寝る前に…危険なのでなるべく我慢するようにしているのですが…食べちゃいます（笑）

雪見大福のチョコレートでしょうか？感動しました（笑）旨すぎて( ´∀｀ )

明日から1週間スタートですね♪

11月も迫って来ました！！早い！！トレーニング頑張りましょう👊

先ずは家を出てジムに向かう事！！お仕事終えて、自宅のソファーにてくつろげばアウトでしょうか（笑）私はジムには行けなくなります（笑）

そして晩御飯でも食べようものならば…完全にマッタリしてしまいます（笑）

なので、マッタリする前にジムに向かいましょう♪

お待ちしております(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

いつもＯさんお写真ありがとうございます♪10月5日に開催されたコンテスト時の写真です📷