今朝は車の中でNHKのラジオを聞いていましたところ…シロアリの話で…女王蟻は子供が産めなくなったら捨てられると言うお話を聞きました。あとはハサミムシは沢山生んだ卵が孵化して、そのあとに子供たちに、母虫は食べられてしまうと言うお話もありました…何だか朝から悲しいお話をたまたま聞いてしまい、虫の世界も色々とあるものだな~と考えられましたが、もしかして皆さんはこれくらいの事は知っているのでしょうか？もちろん私は初めて知りましたのでビビりました(´；ω；`)ｳｯ…

実際はラジオの中で、もっともっとお話は長かったのですが簡潔に表現しております。

昨日もジムは多かったですね♪本日は金曜日なので22時でお待ちしております(^_-)-☆

減量食を沢山アップしてみたのでダイエットや、減量の方は参考にしてみてはいかがでしょうか？

私は常に定食などならば腹7分~8分でお勧めします♪いつもお腹いっぱいに食べる事は明らかに食べ過ぎていると思いますので…( ^)o(^ )

少し足りないくらいが眠たくならず、集中できると思いますよ☆試してみて下さい👊

とうとう減量も残すところ1ヵ月👊早くラーメン食べたいです( ´∀｀ )夢に出て来そうですが…あと1ヵ月は我慢します(^_-)-☆

動画は昨日🎥背中のトレーニングをしたので動画でチェックしたのですが、まだまだ絞りが甘いので本日から気を引き締めなおして頑張ります👊

食事がかなりワンパターンになって来ましたが…残り1ヵ月はこんな感じで我慢します👊しかし、毎年、毎年、絞る速度が遅くなっているような気がします！！年齢的な物もあるかと思いますが、それは言い訳になりそうなので頑張ります( ´∀｀ )

体重は61㌔前後、体脂肪率10㌫くらいかな…なんとか58㌔くらいまでは絞りたいのですが…なかなか絞れて来ませんね(´；ω；`)ｳｯ…

毎年残り1ヵ月で苦戦しております(笑)

本日も23時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、部活の補強、アスリートのトレーニング、あらゆるスポーツの補強などなどお気軽にお問い合わせください。♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!(^^)!

今朝は桃とプレーンヨーグルト&抹茶プロテイン♪ダイエットの方や痩せたい方はこれくらいの食事量でも良いのではないでしょうか？しかし、肉体労働の方は朝からしっかり白米とお味噌汁くらいは食べて欲しいものです🍚もちろんパンでも大丈夫ですが白米の方が腹持ちは良いですね（笑）

昨日は、ベンチプレス、上腕二頭筋、三頭筋を軽くいじめました👊もちろん腹筋も( ´∀｀ )背中のトレーニング予定でしたが、体調を考慮して背中は本日に回しました♪

オーバーワークになっても意味がないので上手くコントロールしております👊

ただ、どれくらいすればオーバーワークか？トレーニングが少ないのか？最初の頃はわからないと思います。昔は倒れるくらいまで追い込んだりとか聞いたことがありますが…今はそんなトレーニングをしても効果がないと思います👊

効率よく、筋肉の分解、合成を繰り返し重量も伸びるようにしなければいけません！！

まあ、私の場合はもう少し追い込まないといけないのかも？しれませんが、健康第一で今のところはトレーニングしております👊

運動、スポーツは、40年くらいの経験値を積んでおりますので、明らかにトレーニング量が足りないとか、明らかにオーバーワークだとか言うくらいは判断が尽きますが、あくまでもトレーニングは個人の自由なので、ケガをせず健康を損なわない程度にやらなければいけません！！

しかし、競技や、コンテスト、試合などはある程度は追い込まないと結果は出ないと思いますが…日常の生活に支障をきたすようなトレーニングはアウトと言う事でしょう！！

皆さんお仕事、家庭あってのトレーニング、趣味の範囲ですから…👊

私も生涯現役を目指すべく細く長く自分自身に挑戦していきたいものです(^_-)-☆

本日23時までの営業でお待ちしております!(^^)!

本日は暑いですね☀️

しかし、先程ジム前でキャッチボールをしました⚾️日焼けがてら上裸で（笑）

少し焼けたかな（笑）最近はキャッチボールにハマっております(^_-)-☆

やはり体を動かすことが好きなのでしょう♪

夢中になれば時間はアッと言う間に経ってしまします。漢字は…夢の中と書いて『夢中』…夢中になれる事ってたくさんあり過ぎて時間が足りませんね（笑）

今日もトレーニングに追われます（笑）背中&ベンチプレス&アブローラー👊

ちょっと体は疲労が貯まって来たような気がしますが、上手く調整して高頻度トレーニングで体をしっかり作って行きたいものです。コンテストまで残り32日かな？今年も悔いの無いように出し切りたいと思います👊先ずは昨年の自分を越える事、すると結果はおのずとついて来るでしょう(^^♪ベンチプレスも自力をあげるべく、しっかりセットを完遂して行こうと思います👊

話は変わりますが、昨日はダイエット希望の男性がパーソナルトレーニングを受けてくれました👊1時間ですがしっかり汗を流し、上半身、下半身とトレーニング👊本日は筋肉痛だと思いますが、またのご来店お待ちしておします(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、あらゆるスポーツの補強、アスリートのトレーニング、部活の補強、女性のボディメイクなどなどお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

9月も2日になっちゃいました☽昨日は日曜日でしたが午前中から皆さん頑張っておりました👊

今朝は生憎のお天気で雨模様☔気温は過ごしやすい適温でしょうか？トレーニングスすれば汗だくになりそうですが…💦

そろそろ秋物の洋服を出して衣替えでしょうか👖👔タンクトップはボチボチしまわなくてはいけませんが…トレーニングの時は使いますよね（笑）

毎月私自身の目標を立てているのですが、今月は毎日アブローラーを50回です👊先月はアブローラーを毎日すると言う目標でしたが、今月はその上を行く回数指定( ´∀｀ )アブローラーは地味だし好きではありませんが、腹筋をコンテストで披露しなければいけませんので（笑）

でも毎日すると決めれば考えなくて良いので意外と楽ですよ♪だって何も考えずに毎日すれば良いのですから👊

ちなみに裏目標は毎日ベンチプレスする事です👊こちらは毎日ベンチプレスをして大胸筋を鍛えるのではなく、毎日フォーム、バーの軌道、感覚、ブリッジの精度、神経系のトレーニング、などなどひたすら繰り返す事により重たい重量を挙げれるようになる練習です👊

なので疲労を残さず毎日ベンチプレスできるようにトレーニングします。しかし、疲労は貯まって行きますが、疲労困憊になればもちろんレストは入れます☺

細かく言うと、筋肥大レーニングと重さを追求するトレーニングは異なると言う事ですね♪

さてさて、本日も元気いっぱい笑顔で頑張りましょう!(^^)!