昨日は凄い雨と雷でした⚡梅雨の終わりには雨粒の大きな雨&雷が激しいと言う情報をたまたまラジオで聞いていたので梅雨ももう少しで終わるのかな~と思いました☔

写真は10月にあるボディメイクにのコンテストはフィジークにエントリーのお二方♪一人は40歳over、一人は大学生です👊↓↓↓

今年の10月のフィジークのコンテストにはトレーニングスタジオCOREから6名くらいのエントリーになりそうです♪皆さん減量真っただ中👊もちろん私も減量中ですけど…減量食は創意工夫で美味しく頂いております☆彡何かしら食べれれば幸せなので苦痛ではありません( ´∀｀ )しかし、ラーメンは毎日でも食べたい（笑）私の上裸も定期的にアップしていきたいと思います📷

さてさて、小学生がジムの前を帰宅しております☆彡終業式でしょうか…いよいよ子供たちはお楽しみの夏休み🌤私は夏休みと言えば…貯まった宿題を徹夜でしても終わらなかった小学校6年生の嫌な思い出が蘇って来ます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

内容は新聞のコラム欄を毎日書き写すだけなのにしていませんでした（笑）私は読売新聞の新聞配達をしていたので、読売新聞の編集手帳と言うコラム欄だったような気がしますが（笑）少年野球をしていたのとキャプテンだったので、さすがに宿題はしておかないといけないプレッシャーがありました（笑）

しかし、当時のコラム欄を写すと言う宿題も今考えると凄いな~と思いますが…どうなんでしょうか？なかなか言葉が難しくて理解しづらいと思うのですが…やはり文字を見たり覚えたり意味を調べたりと…先生には何か思惑があったのでしょう。

っという事で本日もお待ちしております(^^♪

 

今朝は起きてから凄い事に気づきました。自宅ではエアコンを稼働させてないんです（笑）理由は減量期でエアコン恐怖症で寒いからです（笑）ニャンコも暑さに強いみたいで平気みたいですが（笑）私は寝る時も毛布が必要ですね！！

もともとエアコンが苦手で車の中でも極力使わないようにしています🚙直ぐにお腹が痛くなったりします（笑）見た目によらず虚弱体質です(^_-)-☆私を見たことない方は信用するかもしれません（笑）

さすがに梅雨が明けて真夏日になればエアコン稼働すると思いますが…今はまだ平気です( ´∀｀ )

しかし、若い時は暑かったです（笑）年齢と共に寒がりになって来てるのは間違いありません！！減量が終わりしっかり食べだして脂肪がのってくれば寒くありません！！よって、夏場は減量すると電気代を節約できると言う強引なお話です（笑）

真冬は寒いのでUNIQLOタイツが必要です（笑）これも年齢のせいにしときます（笑）

しかし、直ぐに年齢のせいにするのも自分に負けてるような気がしますのでここだけの話で…（笑）自分に対して…嫌な事だったり自分に都合の悪い事は言い訳してしまいますから( ﾉД`)ｼｸｼｸ…言い訳を思いつかないような脳になりたいものです( ´∀｀ )

本日の食事はコンビニでも減量できますよって言う内容です。もちろん少ないと思うかもしれませんが…私はこう言う減量方法です☆彡しかし、すでに胃が小さくなっているので平気ですね♪あと暑い時はゼロコーラや炭酸水で誤魔化します！！

オートミールの代わりに買うとすれば、おにぎり二つ~三つくらいでしょうか？あとはゆで卵、竹輪も良いですね♪もちろんお野菜、果物も私は食べます🍌ザバスのプロテインドリンクもありますね☆彡やはり、創意工夫で何とかコンビニ食でもダイエット、減量は可能です👊

私は、今はお菓子やアイスクリーム等食べたいと思いません( ´∀｀ )月に1回くらいはソフトクリームやHaagen-Dazsが食べたくなります☆彡もちろん麺類大好きなのでラーメン、うどん、お蕎麦、焼きそば、パスタは毎日でも食べたいですが…ここはグッと我慢しています！！

あと2カ月で5㌔～6㌔は脂肪だけ削ぎ落します👊ラスト1ヵ月は気合と根性と魂です（笑）よって来月いっぱいまでは私的には過酷ではありません！！9月中旬が核心でしょうか( ´∀｀ )

食事が楽しみで普段から食べ過ぎていると思う方は何かしら運動で消費してください!(^^)!っと言う事で本日もお待ちしております(^_-)-☆

もちろんジムの見学だけでもお気軽にお越しくださいませ♪パーソナルトレーニング、も各種取り揃えております☆彡お待ちしております(^_-)-☆

 

本日もパーソナルトレーニングのお客様が👊いよいよ夏本番でしょうか🌤サマーボディに仕上げましょう☺

本日も皆さん良い汗を流していました👊やはり１年間で夏場が一番ジムが賑わうような気がします(^^♪男性陣は特にサマーボディ( ´∀｀ )女性陣はダイエット( ^)o(^ )

しかし、通年で理想の体型をキープしたいものです。

秋になれば食が楽しいので冬にかけて脂肪をため込んでしまいます（笑）よってお正月には大変な事になっているのでしょう🐽そして、春頃から皆さん始動👊

春から夏に皆さんトレーニング👊このサイクルになっているようです。

そうならないためにも常日頃から食事は腹7分~8分でキープしたいものです。もちろん食べる内容にもよりますが…通年でトレーニング&食事と頑張りましょう(^_-)-☆

いつも言っていますが、良いルーティンを生活に取り込まなくてはいけません。生活習慣ですね！！そうすれば、トレーニングも食事制限も苦痛にはならないはずなので👊

トレーニング、パーソナルトレーニング、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、部活の補強、アスリートのトレーニングなどなどお気軽にご相談ください。お待ちしております！！

あっという間に連休は過ぎ去ってしまいました！皆さんも連休中は有意義な時間を過ごせた事でしょう＼(^-^)／

私も珍しくプライベートを満喫しまして昨日は夕方から別府まで行ってまいりました🚙

 

7月も折り返しですねー📅早い！今週は火曜日スタートなので1週間が早いですよ( ͡° ͜ʖ ͡°)

夏休みも今週からでしょうか🏄‍♂️子供達は待ちに待った夏休み🍉お母様達は恐怖の夏休みらしい（笑）

理由はお昼ご飯を用意しないといけないから（笑）

頑張ってください( ͡° ͜ʖ ͡°)

さてさて暑さも増して来ると思いますが体調管理には気をつけて暑い熱い夏を乗り切りましょう🎶

そうすれば実りの秋が訪れるはずなので✊

っと言う事で本日もお待ちしております＼(^-^)／

パーソナルトレーニングも本日1件、明日も明後日も予約入っております✊お気軽にお問い合わせ下さい！お待ちしております(^_^)

 

今朝はお天気良くて気持ち良い🌤本日は18時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

連休中はお天気悪かったので本日はお出かけ日和ですね♪私も昨夜は珍しく飲み会へ🍻

🍻もちろん減量中なので食べるものはチョイスします( ´∀｀ )居酒屋を2軒はしごしたのですが、食べたものは…お刺身、野菜サラダ、地鶏、焼き鳥、お味噌汁、ピーマン、シイタケ、卵焼き、塩サバくらいでしょうか？お腹いっぱいになりました（笑）焼き鳥も色々と食べてしまいましたが今朝の体重はさほど影響ありませんでした。やはり糖質制限すれば問題ないですね♪炭水化物一切摂ってないと思いますが、苦痛ではなかったです（笑）よって飲み会でも頑張れば減量&ダイエットできますよ♪

飲み物はノンアルコールビール2本くらいかな🍻しかし、たまの飲み会なので楽しかったです♪帰宅は深夜1時半くらいにはなりましたが🌉

連休最終日☆彡有意義な時間をお過ごし下さい!(^^)!