What's new
9月になっちゃいました☼
9月13日（日）はお休みいたします<(_ _)>
9月スタート♪しかし、まだまだ真夏日が続きます☼熱中症には十分気をつけて下さい！！昨日は月曜日でしたが、皆さんトレーニングに汗を流しておられました💦
今月も2回ほどお休みさせていただきます<(_ _)>
今月は4連休もありますが…もちろん営業です☆彡しかしながら、祝日は10時~18時までの営業になります。
台風が接近中です🌀九州北部地方、福岡県は直撃しそうな感じですが…皆さんくれぐれも気をつけてください。
昨日のジム前からパチリ📷
相変わらずの食事( ´∀｀ )やはり気が付けば鶏肉食べております（笑）
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )
8月30日（日）はお休み致します🙇♂️
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )
８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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気がつけば週末‼️
早くも週末です♪本日も暑いですが、先ほどから雷雨に⚡雷と雨が凄かったですね(´；ω；`)ｳｯ…
明日も10時~20時お待ちしております(^_-)-☆
ジムはエアコン完備で快適にトレーニングできます♪
本日も朝から皆さん良い汗を流しております!(^^)!
女性も美尻&美脚目指してトレーニング👊
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８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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今日も暑かった🌞
自宅そばからの朝陽☼
モーニング♪
飛行機雲✈
おはぎ買ったり( ´∀｀ )
ジム内は何とかエアコンで適温を保っております(^_-)-☆
トレーニング女子も👊
トレーニング女子も👊
トレーニング女子も👊
ニャンコも( ´∀｀ )
今朝は免許更新に行って来ました🚙無事に更新できましたが…いまだかつてゴールドカードにはなった事がありません( ´∀｀ )次回こそはゴールドカードで( ^)o(^ )
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８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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8月18日（火）☀️
2020.8.18
写真は昨日📷しかし、ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ！！
毎年毎年暑くなる夏！！体調管理には十分気をつけて下さい！！
もちろんコロナもまだまだ油断できませんぬ！！
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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8月16日（日）はお休み致します🙇♂️
2020.8.14
本日は比較的ジムはゆっくりでした。やはりお盆で皆さんゆっくりしているのでしょうか？明日までは10時~20時で営業しております♪
明後日の8月16日（日）はお休みいたします<(_ _)>
写真は本日のジムの様子です📷しかしι(´Д｀υ)ｱﾂｨ☼熱中症には十分気をつけて下さいね！！
お盆の営業時間は… １４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
お盆ももちろん営業しております💪
8月12日水曜日は通常営業です！！
お盆の営業時間は…8月１３日（木）
１４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしておりますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
本日も暑いですね☼明日からはお盆の営業時間になりますので宜しくお願い致します( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
帰省の方もお気軽にトレーニングにお越しください☆彡
パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡
ジムの見学だけでも大歓迎です♪
普段からローカーボ、ローファットで食事を♪特に苦痛でもないし時には好きな物を適度に食べてストレスない食生活を送っております(^_-)-☆
こちらは今朝のモーニング🍴朝からしっかり摂りますが…僕は朝から食べない方が良いタイプの人間かも？しれません！！色々と試して見ます(^_-)-☆
ダイエットって一生やるんですよー😊
写真は今朝のご飯です🍴皆さんダイエットや、ボディメイクって期間限定だと思っていますか？それは大きな間違いですよ( ´∀｀ )
僕は通常から腹7分~腹8分…そして食事の内容はザックリですが…ローカーボ、ローファットです♪これが一番良いと僕は自負しております。カロリー計算は全くしません！！
理由はカロリーオーバーしないからです（笑）そして、この先死ぬまで…たぶんあと50年くらいはローカーボ、ローファットで行く予定ですが…（笑）
やはり炭水化物を摂り過ぎると眠たくなる…横になる…豚になる…って感じでしょうか？やはり満腹にならなければ眠たくはならないし、集中できます。もちろん体を動かせばその分食べれると言う事になります。消費するからですね！！
僕の場合だと、通常ですと2000キロカロリーから2500キロカロリーは摂取すると思います。時には3000キロカロリー以上！！もちろん、これにトレーニングがありますのであまり太らないですね…基礎代謝が1500キロカロリーくらいです。
減量期は1500キロカロリーから2000キロカロリーくらいですね♪
はい、ここで重要なのが食事の内容です！！やはり、通常でもローファット、ローカーボで頑張りましょう☆彡しかし、皆さんそれは無理です～ってよく言われます( ´∀｀ )
まあ、正直難しい所でしょうか？
でも習慣化すれば意外とできますよ♪僕ももともとお米大好きでしたが、今はそこまで欲しいとは思いません( ´∀｀ )職業柄（笑）もちろん多少の我慢は必要ですが苦にはなりませんね！！
あとは自分ルールをしっかり決める事です！！
例えば、外食の時は炭水化物を摂るとか摂らないとか？普通は外食の時に皆さん摂ります（笑）1週間に1回は好きな物を適量摂るとか？爆食いはいつの時でも僕はお勧めしません！！
僕はラーメンが好きなので定期的に食べに行きます（笑）最近は頻繁に行っております。しかし、上手く微調整はしております。自分で微調整できるまで体をコントロールできれば大したものです。もちろん、お客様でもしっかりコントロールできている方も多数！！もちろん脱落する方も多数！！
まあ、はっきり言って習慣化できるか？できないか？ルーティン化しましょうって事ですね♪
たぶん、皆さん好きな事は習慣化できているはず！！でも、これからの時代は食事制限とトレーニングって必須になって来ると思います。
これは病気の予防にもなるだろうし、超高齢化社会が待っているので老々介護なんて厳しすぎます。ですので、自分の事は自分でして行かなければなりません！！
よって、今のうちから健康的な生活にシフトしないと皆さん大変な事になりますよ…っと脅しときます（笑）
ジムの見学は随時受付中です。ビジター利用で体験も大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆
8月11日火曜日、12日水曜日は通常営業です！！
お盆の営業時間は…8月１３日（木）
１４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしておりますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
連休最終日‼️
連休最終日と言ってもすでにお盆休みに入っているお客様もいらっしゃいました♪長い方は16日の㈰まで連休の方もいらっしゃいました♪
ジムは明日と明後日は通常営業です☆彡それ以降は変則営業になります！！
お盆の営業時間は…8月１３日（木）
１４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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ビジター利用もございます。お気軽にお越しくださいませ♪もちろん見学だけでも随時受付中です☆彡パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！
夏本番☀
今年は緩く減量をしております♪しかし、ダイエットもうすぐ4ヵ月くらいなんですが…さすがに色々と食べたくなって来ましたね( ´∀｀ )コンテストがあるならばしっかり減量するんですが…（言い訳）今年はコンテスト出ないので緩くダイエットと言う事で、毒も時々食べております( ´∀｀ )いわゆる毒と言うものは…美味しいものですね（笑）昨日もけっこう毒を投入してしまったので、今週も平日は〆て行きたいと思います👊
土曜日、日曜日と皆さん暑い中トレーニングに👊真夏のジムで暑い熱いトレーニングで美ボディ目指しましょう( ´∀｀ )女性も頑張って美尻作りに精を出しておられます👊
今週も1週間気張りましょう👊お盆も近づいて参りました！！
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしておりますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
8月の営業は…
８月１０日の月曜日は祝日ですので
１０時~１８時までの営業になります<(_ _)>
お盆の営業時間は…8月１３日、１４日、１５日は…
１０時~２０時の営業です<(_ _)>
尚、８月１６日の㈰と８月３０日の㈰はお休みいたします<(_ _)>
