ダイエット、減量 | トレーニングスタジオCORE

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

昨日はふらっと草野までドライブ🚙発心公園で紅葉をパチリ📷今年最後の紅葉狩りでしょうか…🍂

中々綺麗でした🍂

発心公園🍁

本日は寒くて…すでにＵＮＩＱＬＯタイツを履いてしまいました（笑）

今朝はスクワットをして、今からベンチプレスしようかな👊ジムのｉｎｓｔａｇｒａｍは毎日更新しておりますので覗いて見て下さい👀

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１２月５日㈰がベンチプレス大会なんでそこに向けて練習しております☆彡

今回も５９㌔級でエントリーですので減量もしております☆彡毎朝６０㌔ｏｖｅｒくらいなんで、前日半身浴すれば大丈夫でしょう(^^)

ちなみに通常体重は６６㌔くらいです( ´∀｀ )

１月のジャパンクラシックベンチプレス大会もあるんでそれまでは減量が続きます👊しかし、今は減量食がルーティーンになっていますので特に苦ではありません☆彡

それよりか、むしろ逆に体調が良いくらいです☆彡

あと毎日の生活で大事なのは食事、睡眠ですね☆彡ここは疎かには出来ません！！人間の体は食べ物からできているので、食べる物で体調がかなり変わって来ます！！自分は大丈夫と思っているアナタ…一度食生活や生活習慣を見直してはいかがでしょうか…(^ム^)

もちろん運動やスポーツ、トレーニングは今のご時世生活の一部となっております♪

何か運動やスポーツをやらないといけないと思っているアナタ…毎日歩いたり、走ったり、山登りしたり…とにかく体を動かしましょう☆彡

もちろんトレーニングしたい方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

11月6日（土）☁️

2021.11.6

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝も９時からパーソナルトレーニング👊本日３回目でした(^_-)-☆

こちらは腹筋のトレーニング👊初日は足が攣りそうになっていましたが本日は大丈夫でした!(^^)!

昨夜の私の食事🍴明太フランス、クリームチーズとベーコンのパン、鶏モモ肉、トマト、ブロッコリー、なす、…特に醤油やドレッシングは使いません（笑）

ちなみにダイエットの方は夜に粉物は危険です（笑）私は上手く（美味く）調整しております（笑）良くずるいと言われますが（笑）

昨夜のパーソナルトレーニング👊山登りでも筋肉痛にはならない程度にパワーアップして来ました(^^♪

こちらは昨日のお昼間のトレーニング女子👊週２日くらいはトレーニングに!(^^)!最初はパーソナルトレーニングからスタートしました♪

一ノ瀬親水公園…昨日早朝にここから明星山に山登りに行きました⛰２時間くらいは歩いたと思います♪紅葉も綺麗になって来ましたね🍂

今朝のニャンコ🐈寒くなって来たので朝はお布団に潜っています( ´∀｀ )

明日は日曜日でお休みです<(_ _)>会員様は８時～１８時でご利用可能です☆彡

私は山登り予定です⛰また、紅葉の写真をお届けいたします🍂

１２月５日㈰にベンチプレス大会が大野城市で開催されます♪この大会は誰でも参加できるの気になる方はお気軽にお問い合わせください。

トレーニングスタジオコアからも６名参加いたします☆彡１名は初出場、あとの方は２回目です👊私はここ５年で１５回以上はベンチプレス大会に出場したかもしれません!(^^)!

経験値だけは上がっておりますが、重量は全然伸びてませんね(´；ω；`)ｳｯ…最近はベンチプレスや、パワーリフティング、ボディメイク系のコンテスト等興味を示す方がけっこういらっしゃいます☆彡

最初は皆さん初心者からスタートなんで遠慮なくご相談くださいね(^_-)-☆お待ちしております☆彡

詳細はこちら↓↓↓ウインターベンチ！！

https://ameblo.jp/fukuoka-power/

トレラン👟💨

2021.11.4

毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

本日午前中は高良大社まで走って来ました☆彡気持ち良かったです♪

まだまだ下界は紅葉していませんね🍂でもそろそろでしょうか🍂

高良大社からパチリ📷

途中お花もパチリ📷

昨夜は食トレでビックリステーキ🥩お米１合くらい食べちゃいました（笑）減量なのに…チートデーですね( ´∀｀ )

そして、食欲の秋と言う事でコメダ珈琲でこんなものも（笑）美味かった☆彡豆乳オーレも♪

今朝は反省の意味を込めて（笑）豆腐ハンバーグとオイコス♪

お昼🍴玄米と具沢山のお味噌汁☆彡

そして、お昼から焼菓子屋オリハへ♪久しぶりにバスクチーズケーキを食べちゃいました（笑）減量なのに(´；ω；`)ｳｯ…

しかし、トロトロで美味しかったですね☆彡

っという事で本日も無駄に摂った糖質分は燃やします♪もちろんトレーニングで☆彡

今週もあっという間に週末になりますね！！日曜日はお天気下り坂で☔

また、日曜は山登り予定ですが…今週は厳しそうですね(´；ω；`)ｳｯ…

金木犀の香り🏵

2021.11.2

毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

最近は外に出ると金木犀の香りがたまらなく心地よい☆彡子供の頃は気持ち悪かった金木犀の香りも…５０歳の初老には癒しになります（笑）

昭和の雰囲気の自宅アパートです（笑）

ニャンコのリクは朝は足元にだいたい来ております🐈しかし、食欲の秋でデブリンピック強化選手です（笑）鰹節が大好物☆彡

昨日もパーソナルトレーニング👊１９時３０分～スタートでした♪やはり細くなっております☆彡しかし、最近は飲む機会が増えたらしいです🍻はい、その分はトレーニングで燃やすしかありません(^^♪

こちらは２０時３０分スタートのKさん☆彡だいぶ動きに慣れて来ました☆彡何と力コブも発達して来ております☆彡

月曜日は中々の賑わいですね☆彡

週の始まりから皆さんトレーニング👊

パーソナルトレーニングが終了してからは会員としてトレーニングに励むOさん♪

週２日くらいでジムにご来店です☆彡昨日も良い汗をかいておりました♪

昨日から入会された方や、パーソナルトレーニングをスタートされた方も☆彡

気になる方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^^♪

トレーニングのご相談も是非とも♪

高良山⛰

2021.10.27

毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝は高良山まで山登り⛰最近は山登りにハマっております🏔今週の日曜日は九重連山まで行く予定です🏔

九重連山の紅葉狩りなんですが、長者原から大船山まで往復８時間の予定です。初めてなんで長めに予定しております( ´∀｀ )

たぶん往復１５キロくらいになると思われますが…１日で８時間は歩いたことないんで…もしかしたら敗退する可能性も(´；ω；`)ｳｯ…

あわよくば往復６時間３０分くらいで行ければ嬉しいなと思っております☆彡混雑が予想されるんで朝駆けで…もしくは前乗りで長者原の駐車場目指します🚙

何とか紅葉を見て無事に帰宅したいものです!(^^)!翌日の月曜日が心配ですが(´；ω；`)ｳｯ…

ニャンコは最近遊んでくれ攻撃が激しくて…甘えて来ますね（笑）

この写真は寝起きです（笑）

お腹の上に乗ってきます🐈たぶん今は６キロ弱くらいかと…☆彡

本日の夕方からのジムの様子です📷

夕方までは少なかった水曜日…夕方からはトレーニーが続々と来られました👊今はとっても気候が良いですね♪トレーニングも快適にできます♪

今週もお天気は続きそうですね☀よって紅葉狩りも何回かは行きたいものです🍂

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんダイエット、運動不足解消などなどご相談だけでもお気軽にお越しくださいませ♪

お待ちしております(^_-)-☆

10月も最終週🗓

2021.10.26

毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

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こちらは最近ハマっている吉野家さんのライザップ飯🍚卵、ブロッコリー、鶏肉、牛肉、豆、野菜…これは正に減量食ですね☆彡外食でも減量食が食べれますよ♪

昨夜のキムチの豚肉炒め🥩

昨日夕方🌆かぼちゃ☆彡

本日のランチ🍴玄米が最近は美味い😋

今朝は珍しく佐賀方面へロードバイク🚴

久しぶりのロードバイク最高でした🚴

昨夜のパーソナルトレーニング(^^♪

後ろ姿はかなり細くなって来ました☆彡

こちらは３回目のパーソナルトレーニング👊前回は下半身が筋肉痛に(=^・^=)

昨夜も上半身、下半身と刺激を注入👊

１０月も終わりに近づいて参りました🌙皆さんいかがお過ごしでしょうか？

だんだん寒くなり、肌を露出しない季節になるとジムは少なくなるイメージですが…しかし、今年は皆さん頑張ってトレーニングしております☆彡

春先からジムは賑わうんですが…通年でトレーニングしましょう☆彡普段からトレーニングして通年で続ければ春先になり慌てる事はなくなります（笑）

トレーニング、パーソナルトレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

全くのトレーニング初心者の方は、パーソナルトレーニングからオススメしております(^^♪

10月24日（日）はお休み致します🙇‍♂️

2021.10.23

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本日はゆっくり土曜日でした♪まだまだ営業中ですが…(^ム^)

お休みの日は朝一からトレーニングに来られる方も少なくありません☆彡

先ずはトレーニングを済ませてからお出かけしましょう（笑）

だいぶ秋らしくなって来ました🌙

今朝は１０時からパーソナルトレーニングのAさん☆彡次回でパーソナルトレーニング終了です♪その後は会員としてトレーニングを継続いたします(^_-)-☆

スタート時から比べれば筋量、筋力共にアップ👊食欲も以前よりかあるみたいです☆彡

昨夜のパーソナルトレーニングはUさん♪お腹周り、お尻辺りが少しスッキリして来ました♪

トレーニングにも慣れて来て楽しそうです☆彡

昨日のジムの様子📷

女性陣もボディメイクに抜かりがありません(^^♪

１０月も来週で終わりですね📅そろそろ紅葉も綺麗になって来るでしょうが…今年は暑い日が続いたので、紅葉も微妙かも？しれません…。

しかし、月末は九重連山まで紅葉狩りに行こうと思います🍂

また、このブログで綺麗な紅葉の写真をアップしたいものです📷

食欲の秋🍜

2021.10.21

毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

先週はどうも気合入れてトレーニングしすぎたみたいで…今週はどうも具合悪いです(´；ω；`)ｳｯ…って言い訳をしつつも減量なんだけど…本日はチートデーと言う事で毒を喰らいました（笑）

やはり毒は最高に美味いですね（笑）

久留米市国分町にあるラーメン屋さんに🍜定食等もありリピート確定( ^)o(^ )昔ながらの定食屋さんって感じの昭和の雰囲気がそそりました(^ム^)

そして、お口直しに野中町にある焼菓子屋さんで甘い物を( ´∀｀ )こちらも体に染みわたりました（笑）減量中なんで…💦💦💦

中々の人気店でバスクチーズが大人気です♪スコーンやマフィン、プリンもあります☆彡今日はプリンとアイスティーを頂きました♪

スコーンも美味しいですね♪個人的にはチョコスコーンと抹茶スコーンが大好きです☆彡

今朝１０時からのパーソナルトレーニング👊残り２回となりました( ^)o(^ )かなり筋力アップして来ました☆彡ベンチプレスも６０㌔挙がりそうです♪

下半身も締まって来まして、上半身、下半身共に血管がうっすらと…♪

ここからは昨夜のジムです📷

だいぶ秋らしくなって来ました♪月末くらいには紅葉の綺麗な所に山登りに出かけたいものです🏔減量もしているので…(^ム^)

明日は早くも週末ですね♪

トレーニング、ジムが気になる方はお気軽にお問い合わせください。もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

通年でトレーニングや運動しませんか？

2021.10.16

10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。