ダイエット、減量 | トレーニングスタジオCORE

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝はお天気最高だったんで北野町方面にふらっとロードバイクでサイクリング🚴秋桜街道は風が強かったです❁

そして、北野天満宮にもふらっと立ち寄ってみました🚴

池には鯉や亀が🐢癒されます☆彡

とてものどかですね☆彡

空が真っ青でした☀

こちらが北野天満宮の入り口です⛩

そして、帰りの筑後川をパチリ📷

こちらは善導寺方面を向いてパチリ📷

昨夜のパーソナルトレーニング👊

良い汗をかいてもらいました♪

パーソナルトレーニングをスタートして、肩こりやお肌の調子が良いみたいです♪間食もしていないと言う事でやはり意識が変わりますね♪こちらとしましても嬉しい限りです☆彡

後ろ姿もスタート時よりか引き締まって来ました♪引き続き頑張って行きましょう👊

私も１月までは減量なんですが、毎朝の体重は60．60㌔くらいですね♪これをキープしてベンチプレス大会直前にはパワーを落とさず５９㌔にしていきます(^_-)-☆

昨日はお昼にチャンポン、朝はどら焼きなどを食べちゃいましたが、お昼からのトレーニングでしっかり戻しました( ^)o(^ )

先ほども１３時からパーソナルトレーニングでした👊

食欲の秋、トレーニングの秋なんで気になる方はお気軽にお問い合わせください。

もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

10月2日（土）〜3日（日）はお休み致します🙇‍♂️

2021.10.1

10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

本日も午前、午後とパーソナルトレーニング👊皆さん頑張ります(^_-)-☆↓↓↓本日４回目のパーソナルトレーニングでした♪きつい時はしっかり声を出してくれます（笑）

残り数回のパーソナルトレーニングのAさん👊パーソナルトレーニング終了しても会員としてトレーニングを継続されます☆彡後ろ姿がかなり細くなっております♪

日曜日に東京までコンテストで参戦します☆彡全日本学生選手権のフィジークに出場する大学生☆彡甥っ子なんで甘やかします（笑）

私は日曜日のベンチプレス大会に向けて相変わらず減量食です♪オートミールと豆腐ハンバーグ♪６６㌔～只今６０㌔ちょい(´；ω；`)ｳｯ…

本日は金曜日でしたがお昼から賑わっておりました☆彡お姉さま方も美容と健康の為にトレーニング☆彡

明日は福岡県パワーリフティング大会、日曜日は福岡県ベンチプレス大会☆彡よってジムはお休みいたします<(_ _)>

会員の方は８時～１８時トレーニングできます♪

１０月スタートですね🌙日中はまだまだ暑いですが…本日もジムはエアコンフル稼働でした☆彡

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と言う事でお待ちしております☆彡

今の内からトレーニングしないと、春になってからトレーニングしても遅いですよ（笑）トレーニングは通年でして欲しいと強く思います☆彡

理由は地道に継続する事が一番良いし成果が出るからです(^_-)-☆まあ、一番はトレーニングを楽しくする事でしょうか…(^ム^)

興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろん見学だけでも大歓迎です👀お待ちしております☆彡

1年で体重マイナス19キロ‼️

2021.9.30

10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もうすぐ入会して１年が経つでしょうか…写真のKさん最大で体重がマイナス１９㌔まで減りました♪１ヵ月に１キロ～２キロと言う理想的なダイエットです♪

スタートの３ヵ月はパーソナルトレーニングで、その後は会員としてトレーニングされております♪もちろんご自身で食事管理されておりますが、ローカーボ、ローファットで頑張って来ました☆彡これからもまだまだ体型は良くなると思います☆彡

お昼にロードバイクに乗りまして、秋桜をパチリ📷

今朝は２名のパーソナルトレーニング👊

９時から１名、１０時から１名でした👊

今朝のニャンコ🐈本日は機嫌悪かったですね(´；ω；`)ｳｯ…

本日で９月も終わりですね♪明日からは１０月です🍂今年もコロナ渦での生活でしたが…来年も続きそうな…。

まあ、生活できるだけでもありがたいと思いながら年内、来年もできる事からコツコツとやっていきます♪

ジムも何とか経営出来ていますのでホントありがたいです(^ム^)

ダイエットは地道に続けましょう💪

2021.9.29

10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

↓↓↓私の2021.６月３０日の数値！！いよいよ日曜日はベンチプレス大会👊2021.９月２９日の数値↓↓↓私は今回５９㌔級でエントリーしているので減量中です(^_-)-☆

本日の計測👊日曜日には５９㌔になっている予定です(^ム^)脂肪だけ削ぎ落した減量ですが…あくまでも数値は目安👀

ダイエットって数カ月とかよりも、１年とか２年とかのスパンでやった方が良いですね♪理由は少しづつ少しづつ脂肪を削ぎ落して、毎日の生活習慣を改め、食生活も無理のない食生活にしないといけないからです☆彡

だから、数カ月で１０㌔とか、２０㌔って言うダイエットはオススメしません！！だって短期間でやればリバウンドするのが目に見えております👀無理なダイエットですね(´；ω；`)ｳｯ…

それよりも１ヵ月１キロ～２㌔で地道に１年とか２年とかでやって行った方がきつくも無く、ストレス無くできるはずです♪ですので生活習慣、食生活を見直す必要があります！！

もちろん運動やトレーニングは必須です！！有酸素運動でも筋トレでもかまいません！！トレーニングや運動もストレスのない種目を選びましょう♪

ちなみに私は今回有酸素運動も取り入れております☆彡山登り、ロードバイクなどなど、やはり体が絞れるような気がします☆彡７月からスタートして１ヵ月２㌔ペースの減量で♪

来年もこの体をキープするかも？しれません( ^)o(^ )

本日もパーソナルトレーニング１９時スタートのAさん♪もうすぐパーソナルトレーニング終了しますので、会員としてトレーニングは継続予定です☆彡

お尻、足はかなり締まって来ました☆彡

トレーニング女子のNさんも週３ペースでトレーニング👊スタート時に比べればかなりスタイル良くなっております☆彡もともとガリガリだったのですが…筋量アップで見違えるくらいです♪

日曜日に一緒にベンチプレス大会にエントリーしているKさん👊マスターズ１と言うカテゴリーで出場いたします☆彡４０歳台の部、９３㌔級です♪

本日夕方🌆お二人とも再入会組ですがトレーニング頑張っております☆彡

比較的夕方までは空いております☆彡

ダイエットって皆さん永遠の課題なんですよね(´；ω；`)ｳｯ…だった一生続くからです♪年齢と共に脂肪が付きやすくなります💦そして、基礎代謝も落ちて来て痩せにくい体になります💦

そして、気づいたら成人病とか(´；ω；`)ｳｯ…だから、若い時からトレーニングや運動をする事をお勧めいたします♪でも、気づいた時が一番若いので５０歳でも６０歳でもスタートしましょう☆彡

生活習慣、食生活、運動、…ダイエットしたい方はどれも見直しが必要です☆彡

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

減量‼️

2021.9.17

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月１日から減量スタート👊６６．５㌔くらいから、ただいま６２㌔です！！色々と頑張ってるつもりが…思うように絞れず( ´∀｀ )

来月の１０月３日にベンチプレス大会があるのですが、そこで５９㌔にしなくてはなりません！！急ピッチで絞らないと…(´；ω；`)ｳｯ…

頑張りマッスル!(^^)!

今朝の減量飯🍚玄米卵かけご飯、水煮、鶏胸肉蓮根入りスープ…ヘルシーです(^_-)-☆

昨夜も鶏胸肉蓮根入りスープやったな（笑）

今日のお昼🍴鶏胸肉、人参、お豆腐…ヘルシー( ´∀｀ )

昨日ジムで…玄米、お豆腐…美味いね☆彡減量中なんで何でも美味いです（笑）大好きなラーメンは只今封印(´；ω；`)ｳｯ…来月大会終わればラーメン食べますよ🍜

今朝も１０時からパーソナルトレーニング👊トレーニング男子は私と同世代ですが…けっこうマッチョです☆彡

ダイエット希望ですが、スタートからすれば筋量アップの脂肪量ダウンです♪

来週もパーソナルトレーニングです(^_-)-☆

今朝はトレーニング女子も👊

食欲の秋になりますので…ますます運動しなければいけません👊

台風が来ております🌀只今、雨が降ったり止んだりと台風らしい気候になって来ました🌀皆さんも十分に気をつけて下さい！！

ジムは通常通り営業いたしております♪

台風来てます🌪

2021.9.16

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

本日のパーソナルトレーニングのOさん♪今日で２３回目でしたが…何と体重は約１０㌔減りました☆彡残りパーソナルトレーニング２回です♪

やはりスタートから比べると細くなりました☆彡

本人はまだまだ減らして行くつもりなんで、トレーニング継続して欲しいものです☆彡

今日はお昼にロードバイクで田主丸方面へ🚴約２０㌔は走ったかな…１時間は要しますが…(´；ω；`)ｳｯ…しかし、暑かったですが気分爽快です☆彡

夕方にジム前でパチリ📷木曜日は比較的ゆっくりなジムです♪

トレーニング女子はもちろんダイエット♪

明日は台風が…🌀何もなければ良いですが…今のところ通常営業です(^_-)-☆

来週は祝日がありますが、営業しております♪日曜日は今月店休日です<(_ _)>

20キロ体重減りました😊

2021.9.10

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

医学部大学生のKくんダイエットスタートからちょうど２０㌔体重が減りました♪

ダイエット前８７㌔➡現在６７㌔！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

筋トレやトレーニングに全く興味の無い所からの成果です♪

ただ、中学から高校とサッカー部に所属していたので、下半身は締まっていたし、強いですね♪

今はパワーリフティングやったり、先日はフィジークのコンテストにも出場しました♪もちろん大学生なんで勉強もしているはずです( ´∀｀ )好きな事はゲームです（笑）

来月のパワーリフティング大会で３回目の出場になります♪前回までは７４㌔級でエントリーしましたが、今回からは６６㌔級です☆彡あと１キロ絞らないと行けませんが…まあ大丈夫でしょう(^^)/

来月のパワーリフティング大会では、スクワット１５０㌔、ベンチプレス９０㌔、デッドリフト１８０㌔くらいを目標にトレーニングしております☆彡全くの筋トレ初心者がここまでできるって凄いと思うんですよね（笑）

７４㌔級の時の記録を階級を下げて重量アップさせれば言う事なしです👊

さてさて、トレーナーとして言いたいことは…ダイエットは一生続けないといけないと思っています。もちろん食べたいものをある程度制限しなくてはいけません。好きな物を食べるなとは言いません！！

私の場合は、基本腹７分から腹８分、ローファット、ローカーボです♪減量中以外は好きな物ももちろん何でも食べます☆彡しかし、量や、食べる頻度に気をつけると言う事！！

ここが重要です！！それと、１ヵ月で１キロ～２㌔程度のダイエットがお勧めと言う事！！これは絶対です！！理由はいきなり落とすとリバウンドする可能性が高いからです！！

ですからダイエットは１年から２年くらいのスパンでしていくことをお勧めいたします☆彡

要はその…良い生活習慣、良い食事制限、適度な睡眠時間…適度な運動をストレス無く身につける事が永遠に続けられるダイエットなんですよ(^_-)-☆

ダイエットのやり方は人それぞれなんで、自分にあったダイエットと言うよりか…良い食生活、良い生活習慣を身につけて欲しいです☆彡もちろん適度な運動は必須です♪

別に筋トレでなくても、走ったり、歩いたり、スポーツしたり…何かしら身体を動かしてカロリーを消費しないと行けません(^ム^)ただ、男性も女性も適度な筋量、筋力があった方がより良いと思います♪

こちらのベンチプレスの写真も大学生のKくんです☆彡昨夜はスクワット１４０㌔まで、ベンチプレス８０㌔まで👊試合に向けて練習中です(^_-)-☆

↓↓↓こちらMさん、４０歳手前で筋トレにハマりました（笑）何とそれまでは運動やスポーツに全く縁がなかった方なんですよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

しかし、今はパワーリフティング、ボディメイクにハマり体はみるみる変化していきました☆彡今は入会して５年目ですが、最初の１年目は緩くトレーニング👊

そして２年目からはガチでトレーニング👊何と福岡県のパワーリフティング６６㌔級マスターズ１（４０歳台の部）の県記録保持者までなってしまいました☆彡

来月のパワーリフティング大会にはエントリーしておりませんが、次回エントリーする際は６６㌔級でスクワット１６０㌔、ベンチプレス１２０㌔、デッドリフト２００㌔は狙えそうなんで、自分自身の福岡県記録を塗り替えられそうです☆彡

もちろん体もそれなりにマッチョになっております☆彡

Oさん週１日程度ですが頑張っております☆いつも回数券でのご来店です☆彡

Oさんも入会して５年目です👊ベンチプレスが大好きで、入会された５年前はベンチプレス１００㌔でひーひー言っていました。しかし、何と今は１５０㌔ｏｖｅｒは挙上できます♪大会等は出たことないですが、ベンチプレスを趣味としてトレーニングされる方は全国でもたくさんいらっしゃいますね♪↓↓↓トレーニング用チェーンをつけているのですが体感１８０㌔くらいでしょうか…(^ム^)

Oさん…〆はケーブルマシンで筋肥大☆彡

大学１年生のK太郎！！来月のパワーリフティング大会に初出場します☆彡９３㌔級ジュニアでエントリーしますが…まだまだこれからパワーアップするので楽しみですね♪伸びしろだらけです♪

昨日はデッドリフト１８０㌔まで、ベンチプレス１１０㌔まで！！もちろん今日もトレーニングです(^_-)-☆大学では柔道部に所属しています。中学、高校と柔道をしておりました👊

週１日程度のトレーニングでベンチプレス９０㌔まで挙上できるようになったOさん☆彡体つきも変わり、締まって来ました☆彡何とか週１日程度でもベンチプレス１００㌔まで伸ばしてあげたいです☆彡

今朝のニャンコ🐈太ってる（笑）

昨日の朝ごはん🍴私も７月から減量で６６．５㌔くらいからスタート…只今６２．５㌔！！１０月３日㈰には５９㌔まで落とさないといけません！！あと３．５㌔！！今回は中々厳しい減量になっております(´；ω；`)ｳｩｩ

さてさて、あっという間に金曜日ですね♪やはり緊急事態宣言も延長に…もしかしたら？来年もコロナ渦での生活は継続されるかもしれませんね(´；ω；`)ｳｩｩ

しかし、色々言ってもしょうがないので、今できる事、何とか生活が成り立つように工夫していかなければなりません。

マスク着用、検温、アルコール消毒、換気…などなど、変異株も続々と出て来るので対策は万全でやって行きましょう！！

ご協力宜しくお願い致します<(_ _)>

パーソナルトレーニング✊

2021.9.3

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝は１１時からパーソナルトレーニングでした👊次回で終了なんですが…スタート時に比べれば、体重マイナス４㌔！！そして注目すべきところは、筋量アップの脂肪量ダウンと言う事で、見た目がかなり良くなっております☆彡全身が絞れております♪そして、体調も良好、洋服もサイズダウンみたいです♪

週３回ペースの全２４回でした♪次回で２５回目なんですが…その後は通常会員としてトレーニングは継続して頂きます☆彡

元々身体を動かす事は好きみたいなんですが、ご縁がありましてコアに来てくださいました☆彡ありがとうございます!(^^)!

今日も良い汗をかいてもらいました☆彡ローイング👊背中の筋肉は大きいので脂肪を燃やします🔥

スミスマシンでのスクワット👊下半身もトレーニングで桃尻に🍑

そして１３時スタートのパーソナルトレーニングは男性👊約１ヵ月ぶりでしたが体型はキープされていました♪食事頑張ったかな…。

明日は筋肉痛でしょう💦お久しぶりなんで…

下半身、腹筋、上半身はベンチプレスからスミスマシン、背中も刺激を入れました👊やはり男性はマッチョな姿が良いですね♪

そして、今日のトレーニング女子たち☆彡

夜🌉

お久しぶりなKさん♪

デッドリフトで全身鍛えられますが、特にお尻、太ももの裏、背中と引き締め効果抜群です♪

全身運動なんで消費カロリーも半端ないです(^ム^)２０台女性から６０代女性まで幅広くトレーニング女子は在籍しております☆彡

もちろん男性多数ですが、女性も楽しんでトレーニングされております♪

明日もパーソナルトレーニング１名、見学２名、フィジークのコンテストに向けてのポージングチェック２名などなど嬉しい事に朝から嬉しい悲鳴です（笑）

やはり、このご時世で忙しいと言う事はとても幸せな事ですね♪

気になる方は見学自由ですのでお気軽にお立ちより下さいね♪お待ちしております☆彡

本日から通常営業です😊

2021.9.2

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

やっと本日から通常営業に戻りました！！大変長らくお待たせ致しました<(_ _)>

早速パーソナルトレーニングも本日から始動です☆彡

こちらは１１時３０分からのパーソナルトレーニング👊体重がもうすぐ９０㌔切ると思われます(^_-)-☆

なるべく脂肪を減らし筋量アップに努めます👊

こちらは１０時スタートのパーソナルトレーニング👊

ボディメイクで筋力アップをはかります👊

トレーニング女子のNさん👊週３ペースくらいでトレーニング(^_-)-☆ジムに通いだしてまだ１年は経っておりませんが…ホントに若いです♪年齢聞いたら皆さんビックリされますよ♪

トレーニング男子は１０代～６０代までと幅広いです☆彡特に年齢等は関係ないのでどなたでもお気軽にお越しください☆彡もちろん見学だけでも、相談だけでも大歓迎です☆彡

平日は２１時くらいからは比較的空いております♪

こちらはジムとは全く関係ない甥っ子です（笑）大学１年生の方です( ´∀｀ )今は福岡の大学に通っていまして韓国かぶれです（笑）バイト先も天神の韓国料理のお店で…こっそり１度食べに行きました( ´∀｀ )ちなみに韓国語も話せるらしい（笑）

やはり好きな事は出来るようになるんですよね（笑）っという事で皆さんもトレーニング好きになって下さいね(^_-)-☆

ジムの見学は随時受け付けております♪ただ、パーソナルトレーニング中は対応できない事もあるので、あらかじめ連絡して頂けると大変助かります♪

全くの初心者や、女性、ダイエット希望、ボディメイク希望の方も無料でご相談に乗りますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡お待ちしております☆彡

8月も終わります🌞

2021.8.31

９月１日㈬まで臨時休業いたします<(_ _)>

会員の方は通常営業時間にてご利用になれます。尚、ノースタッフデーとなりますのでご安全にトレーニングしてください<(_ _)>

９月２日㈭～営業再開致します<(_ _)>

大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願い致します<(_ _)>

９月は毎週日曜日は店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。