What's new
9月2日(木)から営業再開致します🙇♂️
９月１日㈬まで臨時休業いたします<(_ _)>
会員の方は通常営業時間にてご利用になれます。尚、ノースタッフデーとなりますのでご安全にトレーニングしてください<(_ _)>
９月２日㈭～営業再開致します<(_ _)>
大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願い致します<(_ _)>
９月は毎週日曜日は店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
引きこもりの日々が続きます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…１時間じっとしていたら出かけたくなります(´；ω；`)ｳｩｩ
この機会に本を読んでおりますが…こちらの本も途中ですが…興味深々です☆彡やはりトレーニングだったり運動は欠かせないと言う事が書かれておりますよ♪
ジム的にはかなりお勧めの本となっております（笑）アマゾンでポチってみてはいかがでしょうか📚
いつもは本は読まないのですが…（ホントは読みたいんですが…（笑））引きこもりでニャンコは喜んでおります（笑）
トレーニングは思うようにできておりませんが、何とか減量の方も進んでおります☆彡やはり１ヵ月で２㌔くらいの減量、またはダイエットがお勧めです☆彡
７月１日～減量スタート！！スタート時は６６．５㌔くらいから…只今ロードバイク後の軽い状態で６２．４５㌔くらいです。
今朝もロードバイクで汗だくに💦しかし、暑い日が続きます(´；ω；`)ｳｯ…
減量食🍴
ローカーボ、ローファットでいつも減量しております☆彡
最近は玄米にハマっております☆彡美味しい♪
卵は毎日欠かせません🍳お豆腐もｇｏｏｄ！！朝は卵、お豆腐、納豆がお勧めです☆彡
筑後川河川敷🚴
雨の日が続いておりましたが、今度は猛暑日が続きそうです💦💦💦来週も暑くなりそうなんで、皆さん十分気をつけて下さいね！！
いよいよ来週から営業再開できそうです！！やはり、今年もコロナ渦の中での生活！！来年ももしかしたら…これからもコロナとの付き合いは続きそうなんで、そう言うつもりでジムの方も運営、管理していかなければと色々考えております！！
ワクチン接種も進んではおりますが、もしかしたら３回目まで？とかなりそうなんで、まだまだ油断できない状態です！！
私も、ワクチン接種が終わっていないので、１０月中には完了させたいものです！！
8月スタート☔️
2021.8.1
８月の店休日➡８月８日㈰、２２日㈰、２９日㈰
お盆は営業いたします(^_-)-☆
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
８月になりました🏝今月も宜しくお願い致します☆彡
今朝のニャンコ🐈雨だったので部屋が暗いですが…可愛いですね（笑）
最近は鏡台の上が大好きです♪
昨日のパーソナルトレーニング👊２４回の初心者コースのパーソナルトレーニングです♪目的はダイエットです(^ム^)
少しづつ絞れて行きます☆彡もちろんある程度は食事制限もあります☆彡しかし、炭水化物カットなどの制限はしませんよ☺
こちらも昨日☆彡親子でトレーニング☆彡
ベンチプレス女子👊大会にも出場しております☆彡６０歳ｏｖｅｒでも遅くはありません♪
Kくん来月のベンチプレス大会に一緒に出場いたします☆彡９３㌔級で１６０㌔狙いです👊
昨日、今日とゆっくりなジムです♪
トレーニングするのに遅いなどと言う事は決してありません！！気づいた時が一番若い時ですから…何事も挑戦しましょう♪
昨夜から久しぶりな雨ですが、今はもう蝉が鳴いております♪蒸し暑いですね💦
８月はお盆もありますが営業いたします☆彡営業時間は変則になりますが、リアルタイムでお知らせいたします☆彡
今月もパーソナルトレーニングが人気です☆彡明日は有難い事に…朝から夜までで７名と予約が入っております☆彡
気になる方はお気軽にお問い合わせください(^_-)-☆お待ちしております☆彡
7月30日(金)☀️
2021.7.30
８月の店休日➡８月８日㈰、２２日㈰、２９日㈰
お盆は営業いたします(^_-)-☆
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今朝も暑いですが１時間ほどロードバイクでサイクリング🚴朝でも暑いのでくれぐれも熱中症には気をつけて下さい！！私…一昨日お昼にロードバイクで河川敷をサイクリングしたら🚴熱中症になりました(´；ω；`)ｳｩｩ
今朝も１１時スタートのパーソナルトレーニング☆彡↓↓↓今は週３回ペースでトレーニング☆彡成果はもちろん出ております♪↓↓↓来週も頑張って行きましょう♪
こちらからは昨日の写真📷９月４日、５日の福岡県パワーリフティング大会＆ベンチプレス大会に向けて練習中👊私もベンチプレス大会に向けて練習＆減量中です☆彡
↓↓↓写真は大学生のGくん👊大学１年生の春から入会！！今は競技フォームでスクワット２００㌔ｏｖｅｒ、ベンチプレス１３０㌔ｏｖｅｒ、デッドリフト２２０㌔ｏｖｅｒです☆彡
草野球のKさん👊日頃から野球の為にトレーニングしております☆彡週２から３ペース(^_-)-☆
左はパワーリフターのアナミン、９月の大会にエントリー👊その後はクラシックフィジークに挑戦するかもしれません(^_-)-☆右はKくん、大学生ですが今年初めてのフィジークに挑戦致します☆彡
トレーニング女子もダイエットです☆彡
かなり痩せて来ましたが、やはり女性は体重を気にするんですよね(´；ω；`)ｳｩｩ
本日は月末の３０日と言う事で皆さんお忙しいのでは？ないでしょうか…。今週土曜日、日曜日はジムは営業しております☆彡ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡
８月もパーソナルトレーニングが中々の人気です☆彡気になる方はお問い合わせください(^_-)-☆お待ちしております♪
7月24日（土）〜7月25日（日）はお休み致します🙇♂️
2021.7.23
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>
ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡ビジター利用はできませんので、月曜日以降にお待ちしております☆彡
今日のランチ🍴オートミールと納豆、卵、お味噌汁…減量食です☆彡
朝はこんな感じコーヒー☕昨夜は外食で🍖肉🍖でした（笑）ジムのinstagramにアップしているので覗いて見て下さい👀
本日１３時からのパーソナルトレーニング(^_-)-☆今は週３日ペースでトレーニング👊１時間ですがみっちり汗はかいてもらいます☆彡
こちらのTさんは本日からパーソナルトレーニングスタート☆彡全２４回です👊期間は約３ヵ月(^_-)-☆
今朝は私が出勤する前からトレーニングのOさん👊
９月のベンチプレス大会にエントリーのKくん👊９３㌔級で１６０㌔狙います☆彡
Kさん、昨年とは別人の様にダイエット成功しております☆彡１年間で２０㌔マイナスになりそうです☆彡
今日は今から新幹線で岡山まで🚅明日はパワーリフティング大会に出場して来ます☆彡初めてのジャパンクラシックマスターズパワーなんですがドキドキです
☆彡
ケガの無いように行って参ります☆彡
7月18日(日)🌞
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡
今朝は早起きして高良山へ山登り⛰さすがに汗びっしょりになりました💦しかし、気分爽快でした☆彡帰宅してシャワーして出勤🚙すでにお客様が３名トレーニング👊
朝ごはんは減量食です☆彡白いのはお豆腐です♪プロテインも飲み増した☆彡
写真は本日📷
まだまだ営業中ですが、日曜日なんでゆっくりでした♪
また、明日から１週間スタート☆彡来週は皆さん４連休ですと( ´∀｀ )羨ましい（笑）
週末も営業しております😊
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡
今週は本日も明日の日曜日も営業しております☆彡
こちらは昨夜🌉金曜日の夜でしたが皆さんトレーニングでした(^^♪
こちらはパーソナルトレーニングのAさん👊週３ペースで頑張っております☆彡もちろんスタートの時とはかなり変化が見られます☆彡
今朝もスクワット、ベンチプレスとビッグ３を中心にトレーニングのEさん👊
こちらは昨夜🌉
Nさん増量からの只今減量☆彡しかし、入会された時よりか若返りました☆彡
昨日、今日と梅雨みたいなお天気ですが、明日は雨は降らないっぽいですね!(^^)!学生さんんも夏休みが近づき夏本番と言ったとこでしょうか☼
本日は午後からゆっくりでブログ更新しております☆彡
私も今は減量中ですが…正直きついです(´；ω；`)ｳｯ…ただあと２週間くらいするとかなり慣れるんですが、１カ月目がきつくて最初の２週間はホント辛い(´；ω；`)ｳｩｩ
まあ、誰でも簡単には減量できないとは思いますが…!(^^)!
減量方法はローファット、ローカーボです♪炭水化物は目安としてはお茶碗に１杯のご飯と何かしらタンパク質が必要です☆彡これが僕の１食の目安です☆彡
インスタグラムにも減量食アップしておりますので覗いて見て下さい👀
朝ごはんは、お豆腐、納豆、卵は必ずと言っていいくらい食べます☆彡その他の食事はやはり鶏胸肉…🐤もちろん牛や豚でも良いのですが優先順位は鶏、牛、豚ですね(^_-)-☆
理由は脂質が少ない順番です（笑）お野菜、果物も気にせず食べますが、果糖が気になる方は食べませんね！！私は食べます(^_-)-☆
ダイエットのやり方は皆さんそれぞれなんで、自分が上手くできる方法を見つけて下さい👀
もちろん相談には乗りますので、お気軽にジムの見学にいらしてくださいね(^ム^)お待ちしております☆彡
減量スタートして早2週間‼️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡
７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>
７月から私も減量スタートしまして、９月５日㈰のベンチプレス大会に向け５９㌔目指しております☆彡まだまだですが、今月で６３㌔くらいまでは落としたいですね☆彡
こっそり８月８日㈰のとある場所でビーチコンテストに出ようと企んでおります（笑）正直期間が短すぎて勝負になりませんが、（思いつきなんで減量期間が足りない）お祭り的なイベントっぽくて緩く参加しようかと…南国の方なんで気分はバカンスです🏝
ニャンコも朝から暑い中お腹に乗ってくれて…きっと減量のお手伝いですね（笑）
昨夜の閉店間際👊最近はゴルフにも練習熱心なKさん☆彡
お久しぶりなベンチプレスも３７．５㌔までは挙上👊４０㌔は惜しくもつぶれちゃいました(´；ω；`)ｳｯ…
週１～週２ペースのHさんも回数券でのご利用ですが、こちらに通い始めて１年半以上👊マイペースですが、やはり体型は良くなっております☆彡
昨日午前中のパーソナルトレーニング👊首元スッキリ、ウエストも少し細くなっております☆彡パーソナルトレーニング残り１４回です!(^^)!
Eさんも９月で入会されて１年になります☆彡最初は単発のパーソナルトレーニングを５回程度受けてもらいそれからは半年会員でトレーニング👊今はビッグ３を中心にトレーニングされております♪もちろん体型も良くなりパワーアップ♪トレーニングされる女性は皆さん若々しい☆彡週２日～３日程度♪
E子さん…６０代半ばとはとても思えません☆彡膝の調子が悪いのですが、それでもトレーニングは欠かせません！！
Nさん、昨夜はベンチプレス👊増量して、今は減量に入っております☆彡私と同世代ですが…マジ若いですよ♪
昨日夕方🌆大学生もトレーニング👊
Kくん９月のベンチプレス大会にエントリー予定👊次回は１６０㌔目指します☆彡
Oさん回数券で週１日ペースですが、何とかベンチプレスは１５０㌔前後をキープしております♪
本日も茹だるような暑さですが、先ほどから雨が🌧雷様も⚡
今月も折り返し！！今年の夏は梅雨明けが早かったんで長くなりそうです☀嬉しいような悲しいような…まあ、個人的には冬より夏が良いかな…寒いのはホント苦手になって来ました( ´∀｀ )
ダイエット、身体作り、トレーニング、パワーリフティング、ベンチプレスなどなど気になる方はお気軽にお問い合わせください。
もちろん随時見学も受け付けております☆彡
お待ちしております☆彡
梅雨明け宣言🌞
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡
７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>
本日梅雨明け宣言発令されたようです☼今年はそこまで雨も降らなかったし、久留米市付近は災害も無かったですね。ただ、これからの季節は台風が来るでしょうから気をつけて行きましょう👊
写真はジム店舗前からパチリ📷雲はすっかり夏の雲です☁
こちら自宅近くからパチリ📷なんか雲が凄い☁
そして、今朝のニャンコはリク🐈毎年夏バテしますが、今年はまだまだ元気ですね☆彡今朝もお腹の上に乗って来ます♪暑いけどね（笑）
そして、減量スタートして明日で２週間👊最初の１ヵ月が個人的に一番辛いです(´；ω；`)ｳｩｩけっこう頑張っている割には変化なしだから(´；ω；`)ｳｯ…しかし、１ヵ月過ぎたくらいからゾーンに入ります（笑）たぶん…( ´∀｀ )
そして、もちろん減量食なんですが今朝と昨日の食事を紹介いたします🍚
今朝はオートミール、納豆、目玉焼き２個、味噌汁の中にも卵１個、ソーセージ、ブロッコリー、トマト、レタス、もちろん何もかけないスタイルが私の減量です（笑）
別に無理はしてないのですが食材の味で十分楽しめるからです☆彡マジですよ☆別にやせ我慢とかではありません( ´∀｀ )
昨夜深夜１２時くらいに、鶏胸肉のキムチかけと、オクラと牛肉かな…少し何かタレがかかっておりました☆彡
こちらもジムでの夕方、牛肉の中身はお豆腐と言う最強のコラボ☆彡それとピーマン☆彡
昨日お昼はオートミールと吸い物なんですがもちろん肉と卵の最強コラボ( ´∀｀ )
昨日は月曜日でしたのジムは多かったです☆彡ジムのinstagramも高頻度で更新しておりますので覗いて見て下さい👀ジムの様子がわかります☆彡
しかし、梅雨明けと言う事でうだる暑さですね💦💦💦外にいれば何もしなくても汗が噴き出ます(´；ω；`)ｳｯ…
こんな暑い日がこれから１ヵ月以上は続きますがジムでお待ちしております☆彡ジムはエアコンフル稼働なんで快適トレーニングと思っております（笑）
お待ちしております☆彡
いよいよ夏本番🌞
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡
７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>
今朝は雨が降っておりましたが、日中は上がりました☁明日も久留米市内は雨は大丈夫そうです☁
パーソナルトレーニング…今入会されると入会金無料ですので気になる方はお気軽にお問い合わせください。
今日も女性陣は頑張ります🍑
やはり気になるのは脚、お尻…🍑しかし、トレーニングすればカッコよいお尻になりますよ☺
土曜日は比較的少ないですが、今日は中々の賑わいでした☆彡
ジム内はエアコンフル稼働で快適トレーニング☆彡っと言いたいとこですが、汗はかきます💦💦💦
女性でもアシスト付きで懸垂もできます☆彡
最近は女性も増えて来ましたが、中々継続する事は厳しいです(´；ω；`)ｳｩｩ
ダイエット希望の方は、やはり無理なくトレーニングできる自分のルーティンを作るしかないですね☆彡
もちろん食事も自分の中で無理のないルーティンで食事制限できれば良いと思います☆彡
ちなみに私は通常だとローカーボ、ローファット、腹７分から腹８分で心がけております☆彡
もちろん時には好きな物やダメな物も食べます☆彡とにかくストレスない食事制限を心がけております(^^♪
7月6日(火)☁️
2021.7.6
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅
もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡
７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>
今朝は涼しく少しだけ河川敷をドライブ🚙気持ち良かったです☆彡それから整骨院へ☆彡月に１回から２回ほど行っております♪
今朝の食事🍚減量食ですね☆彡オートミールは食物繊維が豊富で腹持ちも良いです!(^^)!お豆腐、納豆、卵はダイエットにはお勧めです♪果物、野菜の果糖は特に気にしておりません☆彡
昨日ジムでの食事🍚お肉とキムチ☆彡
オクラの肉巻き、お味噌汁☆彡
オートミール、お豆腐、お肉…♪
約３年ぶりに再入会の方も☆彡再入会の方は特に入会金等は必要ありません(^_-)-☆
Mさん、トレーニングスタートしてもう４年半くらいになります☆彡とても６０台とは思えない体です♪
女性も最近は筋トレ必須になっております☆彡数年後には学校の授業では筋トレと言う時間が設けられるはずです（笑）
Oさんも入会して４年！！ホント４年前とは別人の様な体型になっております☆彡もちろんイケメンです♪
梅雨真っただ中で湿度マックス不快指数💯ですね(´；ω；`)ｳｩｩジムはエアコンフル稼働ですが、やはりトレーニングすれば汗だくに💦💦💦
今日は火曜日ですので夜は多いと思います☆彡水曜日は比較的少ないです(^ム^)
パーソナルトレーニングのお問い合わせ、ジム見学、再入会の方などなど、やはり季節的にも多くなっております☆彡しかし、トレーニングは通年で慣れて欲しいものです☆彡
やはり、トレーニングをルーテイン化して生活の中に取り込んで欲しいからです☆彡これからは超高齢化社会に突入します。
自分の身は自分で守れるように、自己管理して、少しでも介護のいらない世の中になって欲しいと思います。
老々介護は無理なんで、自分一人でもいつまでも若く元気で居られるように…何かしら運動やスポーツ、トレーニングをお勧めいたします☆彡
ジム見学、ご相談等お待ちしております(^_-)-☆
