ダイエット、減量 | トレーニングスタジオCORE

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

７月から私も減量スタートしまして、９月５日㈰のベンチプレス大会に向け５９㌔目指しております☆彡まだまだですが、今月で６３㌔くらいまでは落としたいですね☆彡

こっそり８月８日㈰のとある場所でビーチコンテストに出ようと企んでおります（笑）正直期間が短すぎて勝負になりませんが、（思いつきなんで減量期間が足りない）お祭り的なイベントっぽくて緩く参加しようかと…南国の方なんで気分はバカンスです🏝

ニャンコも朝から暑い中お腹に乗ってくれて…きっと減量のお手伝いですね（笑）

昨夜の閉店間際👊最近はゴルフにも練習熱心なKさん☆彡

お久しぶりなベンチプレスも３７．５㌔までは挙上👊４０㌔は惜しくもつぶれちゃいました(´；ω；`)ｳｯ…

週１～週２ペースのHさんも回数券でのご利用ですが、こちらに通い始めて１年半以上👊マイペースですが、やはり体型は良くなっております☆彡

昨日午前中のパーソナルトレーニング👊首元スッキリ、ウエストも少し細くなっております☆彡パーソナルトレーニング残り１４回です!(^^)!

Eさんも９月で入会されて１年になります☆彡最初は単発のパーソナルトレーニングを５回程度受けてもらいそれからは半年会員でトレーニング👊今はビッグ３を中心にトレーニングされております♪もちろん体型も良くなりパワーアップ♪トレーニングされる女性は皆さん若々しい☆彡週２日～３日程度♪

E子さん…６０代半ばとはとても思えません☆彡膝の調子が悪いのですが、それでもトレーニングは欠かせません！！

Nさん、昨夜はベンチプレス👊増量して、今は減量に入っております☆彡私と同世代ですが…マジ若いですよ♪

昨日夕方🌆大学生もトレーニング👊

Kくん９月のベンチプレス大会にエントリー予定👊次回は１６０㌔目指します☆彡

Oさん回数券で週１日ペースですが、何とかベンチプレスは１５０㌔前後をキープしております♪

本日も茹だるような暑さですが、先ほどから雨が🌧雷様も⚡

今月も折り返し！！今年の夏は梅雨明けが早かったんで長くなりそうです☀嬉しいような悲しいような…まあ、個人的には冬より夏が良いかな…寒いのはホント苦手になって来ました( ´∀｀ )

ダイエット、身体作り、トレーニング、パワーリフティング、ベンチプレスなどなど気になる方はお気軽にお問い合わせください。

もちろん随時見学も受け付けております☆彡

お待ちしております☆彡

梅雨明け宣言🌞

2021.7.13

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

本日梅雨明け宣言発令されたようです☼今年はそこまで雨も降らなかったし、久留米市付近は災害も無かったですね。ただ、これからの季節は台風が来るでしょうから気をつけて行きましょう👊

写真はジム店舗前からパチリ📷雲はすっかり夏の雲です☁

こちら自宅近くからパチリ📷なんか雲が凄い☁

そして、今朝のニャンコはリク🐈毎年夏バテしますが、今年はまだまだ元気ですね☆彡今朝もお腹の上に乗って来ます♪暑いけどね（笑）

そして、減量スタートして明日で２週間👊最初の１ヵ月が個人的に一番辛いです(´；ω；`)ｳｩｩけっこう頑張っている割には変化なしだから(´；ω；`)ｳｯ…しかし、１ヵ月過ぎたくらいからゾーンに入ります（笑）たぶん…( ´∀｀ )

そして、もちろん減量食なんですが今朝と昨日の食事を紹介いたします🍚

今朝はオートミール、納豆、目玉焼き２個、味噌汁の中にも卵１個、ソーセージ、ブロッコリー、トマト、レタス、もちろん何もかけないスタイルが私の減量です（笑）

別に無理はしてないのですが食材の味で十分楽しめるからです☆彡マジですよ☆別にやせ我慢とかではありません( ´∀｀ )

昨夜深夜１２時くらいに、鶏胸肉のキムチかけと、オクラと牛肉かな…少し何かタレがかかっておりました☆彡

こちらもジムでの夕方、牛肉の中身はお豆腐と言う最強のコラボ☆彡それとピーマン☆彡

昨日お昼はオートミールと吸い物なんですがもちろん肉と卵の最強コラボ( ´∀｀ )

昨日は月曜日でしたのジムは多かったです☆彡ジムのinstagramも高頻度で更新しておりますので覗いて見て下さい👀ジムの様子がわかります☆彡

しかし、梅雨明けと言う事でうだる暑さですね💦💦💦外にいれば何もしなくても汗が噴き出ます(´；ω；`)ｳｯ…

こんな暑い日がこれから１ヵ月以上は続きますがジムでお待ちしております☆彡ジムはエアコンフル稼働なんで快適トレーニングと思っております（笑）

お待ちしております☆彡

いよいよ夏本番🌞

2021.7.10

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

今朝は雨が降っておりましたが、日中は上がりました☁明日も久留米市内は雨は大丈夫そうです☁

パーソナルトレーニング…今入会されると入会金無料ですので気になる方はお気軽にお問い合わせください。

今日も女性陣は頑張ります🍑

やはり気になるのは脚、お尻…🍑しかし、トレーニングすればカッコよいお尻になりますよ☺

土曜日は比較的少ないですが、今日は中々の賑わいでした☆彡

ジム内はエアコンフル稼働で快適トレーニング☆彡っと言いたいとこですが、汗はかきます💦💦💦

女性でもアシスト付きで懸垂もできます☆彡

最近は女性も増えて来ましたが、中々継続する事は厳しいです(´；ω；`)ｳｩｩ

ダイエット希望の方は、やはり無理なくトレーニングできる自分のルーティンを作るしかないですね☆彡

もちろん食事も自分の中で無理のないルーティンで食事制限できれば良いと思います☆彡

ちなみに私は通常だとローカーボ、ローファット、腹７分から腹８分で心がけております☆彡

もちろん時には好きな物やダメな物も食べます☆彡とにかくストレスない食事制限を心がけております(^^♪

7月6日(火)☁️

2021.7.6

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

今朝は涼しく少しだけ河川敷をドライブ🚙気持ち良かったです☆彡それから整骨院へ☆彡月に１回から２回ほど行っております♪

今朝の食事🍚減量食ですね☆彡オートミールは食物繊維が豊富で腹持ちも良いです!(^^)!お豆腐、納豆、卵はダイエットにはお勧めです♪果物、野菜の果糖は特に気にしておりません☆彡

昨日ジムでの食事🍚お肉とキムチ☆彡

オクラの肉巻き、お味噌汁☆彡

オートミール、お豆腐、お肉…♪

約３年ぶりに再入会の方も☆彡再入会の方は特に入会金等は必要ありません(^_-)-☆

Mさん、トレーニングスタートしてもう４年半くらいになります☆彡とても６０台とは思えない体です♪

女性も最近は筋トレ必須になっております☆彡数年後には学校の授業では筋トレと言う時間が設けられるはずです（笑）

Oさんも入会して４年！！ホント４年前とは別人の様な体型になっております☆彡もちろんイケメンです♪

梅雨真っただ中で湿度マックス不快指数💯ですね(´；ω；`)ｳｩｩジムはエアコンフル稼働ですが、やはりトレーニングすれば汗だくに💦💦💦

今日は火曜日ですので夜は多いと思います☆彡水曜日は比較的少ないです(^ム^)

パーソナルトレーニングのお問い合わせ、ジム見学、再入会の方などなど、やはり季節的にも多くなっております☆彡しかし、トレーニングは通年で慣れて欲しいものです☆彡

やはり、トレーニングをルーテイン化して生活の中に取り込んで欲しいからです☆彡これからは超高齢化社会に突入します。

自分の身は自分で守れるように、自己管理して、少しでも介護のいらない世の中になって欲しいと思います。

老々介護は無理なんで、自分一人でもいつまでも若く元気で居られるように…何かしら運動やスポーツ、トレーニングをお勧めいたします☆彡

ジム見学、ご相談等お待ちしております(^_-)-☆

7月3日(土)〜7月4日(日)は臨時休業致します🙇‍♂️

2021.7.2

7月の店休日➡３日（土）、４日（日）、２４日（土）、２５日です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月は店休日が変則となっております！！全日本ベンチや、ジャパンクラシックマスターズパワーに出場するため、兵庫県や岡山県に行ったりするので…その当日はお休みいたします<(_ _)>

昨日から減量スタート☆彡２年ぶりの減量でビビっております（笑）絞れるか不安で…( ´∀｀ )年齢と共に痩せにくくなるんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…っと最初に言い訳をしときます（笑）

しかし、世界最強の５０歳と言われるように頑張りマッスル( ´∀｀ )

９月には５９㌔予定です☆彡理由は９月５日㈰に福岡県ベンチプレス秋季大会が開催予定なので、その時に５９㌔級でエントリーすると言う事です👊

そして、来年１月にはジャパンクラシックベンチプレス大会が中間市で開催予定なので、そこでもエントリー予定☆彡そして、来春の福岡県パワーリフティング春季大会も５９㌔級エントリー予定なので半年以上は６０㌔ちょいで調整予定です♪ですので少し細くはなりますが何とか５９㌔級で対応できるべく体型を半年以上はキープしていきます(^_-)-☆

気合と言う引き出ししか持ち合わせが無いので…とりあえず気合で頑張りマッスル( ´∀｀ )

ちなみに体脂肪量だけを削ぎ落す予定ですが、今回は有酸素運動を通常よりも多く取り入れます☆彡まあ、軽くジョギング程度ですが…!(^^)!

下のデータは一昨日と昨日…走ったので水分量が抜けたと思われます( ^)o(^ )

もちろん食事も気をつけますが、特に無理のない程度の減量食です☆彡ちなみに朝は３日前から自作です（笑）まあ、盛り付ける程度ですが…焼いたりとか（笑）オートミールは食物繊維が豊富ですし、腹持ちが良いのでお勧めです♪キムチとあいます☆彡ちなみにお豆腐や、目玉焼き、ブロッコリーは何もかけません( ´∀｀ )素材の味を楽しめるからです（笑）別に無理はしておりません(^_-)-☆かけたとしてもポン酢程度ですね（笑）ヨーグルトは無糖なんで甘味料をかけたりはします(^_-)-☆

こちらは昨夜🌉オートミール、肉、卵、お豆腐、ブロッコリー…減量のお供にはド定番です(^ム^)

そして、もちろん私の場合はローカーボ、ローファットなんで、甘い物が欲しくなりマッスル( ´∀｀ )よってプロテインバーで誤魔化します☆彡もちろんブラックコーヒー☕

そして、こちらも今はコンビニでもラインナップしてあるサラダチキン☆彡ダイエットにはこちらも定番中の定番です☆彡

自宅の陸も少しダイエットしなければいけませんが…毎年夏は痩せますね(´；ω；`)ｳｩｩ

７月３日㈯～４日㈰はジムのトイレ改修工事の為臨時休業とさせていただきます<(_ _)>会員様もこの２日間は利用できませんので宜しくお願い致します<(_ _)>

７月５日㈪からはまた、営業再開になりますのでお待ちしております☆彡

6月10日（木）🌞

2021.6.10

6月の店休日➡毎週日曜日です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

5月の店休日➡9日㈰、15日㈯～16㈰、30日㈰

今朝もありがたい事に朝からパーソナルトレーニング２件入っております<(_ _)>夕方も１名👊写真は今朝のご飯と昨日の食事🍚ちなみにトマトや、目玉焼きは何もかけません。

理由はその食材の味を楽しみたいから（笑）っとカッコつけておりますが、純粋に何もかけなくても食べれるし美味しいからです♪特に高級食材を使っているわけではありません…。

卵の味、トマトの味…ドレッシングで台無しにしていませんか？そのままの方が断然美味しいですよ☆

そして、時々はコンビニの冷食も食べます🍝もちろん味は濃いですが…時々は欲します（笑）これが自分の中のルールです( ´∀｀ )

こちらは肉とかぼちゃ☆彡かなり薄味です☆彡精進料理と言って良いほどです!(^^)!

こちらは実は麺は隠しておりますが…焼きそばです（笑）美味し☆彡

ダイエットって一生続くので無理のない食生活をお勧めいたします☆彡そして、運動や、トレーニングも一生続けないといけないので、自分のできるルーティンを見つけて下さい!(^^)!

無理なく続けられるルーティンです☆彡あとは薄味をお勧めいたします☆彡お刺身も何もかけなくても食べれるレベルですが、かけます（笑）

別にトレーニングは筋トレにこだわる必要はありません（笑）毎日走ったり、歩いたり、スポーツだったりとか、とにかく体を動かしましょう☆彡

もちろん食事にこだわっても良いのですが、痩せて、太っての繰り返しで実は更に大きくなるって知ってました( ´∀｀ )

ですので、地道に続けられるやり方をお勧めいたします☆彡

ジムに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん相談にも応じます(^_-)-☆

連休終盤🎏

2021.5.4

ゴールデンウイークも営業しております(^_-)-☆

５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝も私が出勤する前から会員様がすでにトレーニング👊お休みの日はトレーニングからスタートしましょう(^ム^)そうするとお出かけしても安心です（笑）

どうしてもお出かけしてトレーニングを後回しにすると…行きたくなくなるからです（笑）

今朝のご飯🍴毎日納豆、卵、お豆腐は食べるようにしておりますが…今朝はお豆腐ありませんでした(´；ω；`)ｳｯ…

陸ちゃま( ´∀｀ )ドアップ🐈

いつもお外を眺めながら朝ごはんを待っております（笑）私は目覚めても直ぐに布団から出れないタイプなので…陸ちゃまに起こされる始末です（笑）よって大幅な遅刻はありません（笑）

昨夜🌉閉店間際の社会人と大学生…今月のパワーリフティング大会にエントリーしております☆彡

こちらも５９㌔級でエントリーのアナミン👊パワーリフティング大会は４回目くらいかな…(^^♪

こちらは草野球をされているKさん☆彡

只今減量中のTさん👊ビジター利用です☆彡いつもありがとうございます(^ム^)

昨日のモーニングパーソナルトレーニングのIさん☆彡９時から５０分みっちり頑張りました👊

ゴールデンウイークも気がつけば終盤🎏今夜から雨みたいです☔しかし、明日の午後からは晴れ間が覗きそうですが…☀

今年もコロナ渦で自粛ムード…ジムも営業はしておりますが…正直welcomeと大きな声では言えない状態が続いております。

当ジムは普段から混み合うようなジムではないのですが…油断できませんので、やれる事はやって何とか営業していこうと思います！！

久留米市もコロナ感染者が増えておりますので、皆さんも十分に気をつけて下さいませ<(_ _)>

ゆっくり日曜日😊

2021.4.18

4月の店休日　➡25日（日）

　　　　　　　　　➡29日（木）祝日

ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆

５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

ゆっくりな日曜日でしたが、朝から夕方までまばらにお客様が…混まなくて快適にトレーニングできます（笑）

本日もパーソナルトレーニングの男性👊

本日で１６回目です👊半分が過ぎたくらいです!(^^)!デッドリフト１００㌔まで引けそうでした！！

こちらは昨日☆彡トレーニング女子もお休みの日でもご来店です(^_-)-☆

土曜日、日曜日は比較的少なめです♪

回数券のJさん…今は週１日ペースで頑張っております☆彡

お尻も桃尻に変身しました☆彡

こちらは腹筋トレーニング♪

４月も終盤に差し掛かって来ました☆彡ゴールデンウイークも…もちろん営業しております♪変則営業ですが…お待ちしております☆彡

モーニングパーソナルトレーニング👊

2021.4.16

4月の店休日　➡25日（日）

　　　　　　　　　➡29日（木）祝日

ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆

５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

朝８時３０分ご予約のモーニングパーソナルトレーニング👊５０分です⏰本日３回目！！腹筋、下半身、上半身とあっと言う間の５０分でした!(^^)!

ダイエット…実は一生続けないといけません!(^^)!理由は、年齢と共に脂肪が付きやすくなるし、筋力は落ちるし、身体は固くなります…。

正確にはダイエットと言う言葉はふさわしくないかも？しれません。しかし、運動やスポーツ、トレーニングは必ず１日のうちのどこかに組み込まなくてはいけないと思います。

もちろん体の為にも、美味しくご飯を頂くためにも、夜はしっかり睡眠がとれるように熟睡するためにも…。

私が筋トレと出会った３０年前に比べれば、今は世界中の人々に認知されているように思えます。

ですから、継続して何か運動やスポーツ、トレーニングをお勧めいたします。もちろん筋トレでなくても良いと思います。まずは身体を動かすと言う事が１番です!(^^)!

私は身体を動かす事が好きなタイプですので、特に苦痛ではありません（笑）ただ、人からやらされるのは好きではないから、基本マイペースでやっております。

ですので、継続して続けられる…運動やスポーツ、トレーニングを最終的にはご自身で見つけなければなりません。大前提として楽に痩せたりとか、簡単にマッチョになったりはしません（笑）

やはり、ある程度のキツさや、辛さは覚悟してもらわないといけませんが…。

何かトレーニングをスタートさせたいと思っている方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

モーニングパーソナルトレーニング👊

2021.4.6

4月の店休日➡11日（日）

　　　　　　➡25日（日）

　　　　　　　　➡29日（木）祝日

ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆

５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。