残暑厳しい…と言うより猛暑な久留米市☼本日も真夏日でした(´；ω；`)ｳｯ…エアコンフル稼働でしたがマジ暑いですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

今日は午後から雨の予報でしたが外れました。

ジムは日曜日でしたので比較的少なかったですが、皆さん汗を流しておりました💦

明日からはまた1週間がスタートします👊暑さに負けず頑張って行きましょう(^_-)-☆

本日は肩、腕のトレーニング👊肩はサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ👊腕はアームカールと、三頭筋を色々と👊

アブローラーと、有酸素も( ´∀｀ )有酸素は今からです👊

ちょいと走りに行って来ます👟

身体は日に日に締まっているような( ´∀｀ )まあ、毎年の事なので大丈夫でしょう(^^)/

明日も11時~23時でお待ちしております(^_-)-☆

https://www.youtube.com/watch?v=1S6kzF4jBds←筑紫野市にあるエバーリフトでベンチプレス👊

朝一行って参りました🚙今回で3回目ですね👊今回のお目当てはローグのベンチプレス台での練習👊満喫しました(^_-)-☆動画を見て下さい👀

相変わらずの減量食♪

本日は朝から夕方までお休みを頂き、午前中は筑紫野市のエバーリフトへ🚙2時間以上みっちりトレーニングできました👊

刺激をもらいましたし、Shoさんとも少しお話できて色々と勉強になりました(^_-)-☆

定期的に自分のジム以外でトレーニングすると気づきがあります♪

色々なジムに行ってトレーニングもさせてもらうのも楽しいものです♪

今月はまた、どこか行きたいものです👊

明日は日曜日なので10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

まだまだ暑いですがエアコンフル稼働でお待ちしております☆彡

今朝は車の中でNHKのラジオを聞いていましたところ…シロアリの話で…女王蟻は子供が産めなくなったら捨てられると言うお話を聞きました。あとはハサミムシは沢山生んだ卵が孵化して、そのあとに子供たちに、母虫は食べられてしまうと言うお話もありました…何だか朝から悲しいお話をたまたま聞いてしまい、虫の世界も色々とあるものだな~と考えられましたが、もしかして皆さんはこれくらいの事は知っているのでしょうか？もちろん私は初めて知りましたのでビビりました(´；ω；`)ｳｯ…

実際はラジオの中で、もっともっとお話は長かったのですが簡潔に表現しております。

昨日もジムは多かったですね♪本日は金曜日なので22時でお待ちしております(^_-)-☆

減量食を沢山アップしてみたのでダイエットや、減量の方は参考にしてみてはいかがでしょうか？

私は常に定食などならば腹7分~8分でお勧めします♪いつもお腹いっぱいに食べる事は明らかに食べ過ぎていると思いますので…( ^)o(^ )

少し足りないくらいが眠たくならず、集中できると思いますよ☆試してみて下さい👊

とうとう減量も残すところ1ヵ月👊早くラーメン食べたいです( ´∀｀ )夢に出て来そうですが…あと1ヵ月は我慢します(^_-)-☆

動画は昨日🎥背中のトレーニングをしたので動画でチェックしたのですが、まだまだ絞りが甘いので本日から気を引き締めなおして頑張ります👊

食事がかなりワンパターンになって来ましたが…残り1ヵ月はこんな感じで我慢します👊しかし、毎年、毎年、絞る速度が遅くなっているような気がします！！年齢的な物もあるかと思いますが、それは言い訳になりそうなので頑張ります( ´∀｀ )

体重は61㌔前後、体脂肪率10㌫くらいかな…なんとか58㌔くらいまでは絞りたいのですが…なかなか絞れて来ませんね(´；ω；`)ｳｯ…

毎年残り1ヵ月で苦戦しております(笑)

本日も23時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、部活の補強、アスリートのトレーニング、あらゆるスポーツの補強などなどお気軽にお問い合わせください。♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!(^^)!

今朝は桃とプレーンヨーグルト&抹茶プロテイン♪ダイエットの方や痩せたい方はこれくらいの食事量でも良いのではないでしょうか？しかし、肉体労働の方は朝からしっかり白米とお味噌汁くらいは食べて欲しいものです🍚もちろんパンでも大丈夫ですが白米の方が腹持ちは良いですね（笑）

昨日は、ベンチプレス、上腕二頭筋、三頭筋を軽くいじめました👊もちろん腹筋も( ´∀｀ )背中のトレーニング予定でしたが、体調を考慮して背中は本日に回しました♪

オーバーワークになっても意味がないので上手くコントロールしております👊

ただ、どれくらいすればオーバーワークか？トレーニングが少ないのか？最初の頃はわからないと思います。昔は倒れるくらいまで追い込んだりとか聞いたことがありますが…今はそんなトレーニングをしても効果がないと思います👊

効率よく、筋肉の分解、合成を繰り返し重量も伸びるようにしなければいけません！！

まあ、私の場合はもう少し追い込まないといけないのかも？しれませんが、健康第一で今のところはトレーニングしております👊

運動、スポーツは、40年くらいの経験値を積んでおりますので、明らかにトレーニング量が足りないとか、明らかにオーバーワークだとか言うくらいは判断が尽きますが、あくまでもトレーニングは個人の自由なので、ケガをせず健康を損なわない程度にやらなければいけません！！

しかし、競技や、コンテスト、試合などはある程度は追い込まないと結果は出ないと思いますが…日常の生活に支障をきたすようなトレーニングはアウトと言う事でしょう！！

皆さんお仕事、家庭あってのトレーニング、趣味の範囲ですから…👊

私も生涯現役を目指すべく細く長く自分自身に挑戦していきたいものです(^_-)-☆

本日23時までの営業でお待ちしております!(^^)!