ボディメイク | トレーニングスタジオCORE

土曜日、は午前8時～20時です。

店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

先週はどうも気合入れてトレーニングしすぎたみたいで…今週はどうも具合悪いです(´；ω；`)ｳｯ…って言い訳をしつつも減量なんだけど…本日はチートデーと言う事で毒を喰らいました（笑）

やはり毒は最高に美味いですね（笑）

久留米市国分町にあるラーメン屋さんに🍜定食等もありリピート確定( ^)o(^ )昔ながらの定食屋さんって感じの昭和の雰囲気がそそりました(^ム^)

そして、お口直しに野中町にある焼菓子屋さんで甘い物を( ´∀｀ )こちらも体に染みわたりました（笑）減量中なんで…💦💦💦

中々の人気店でバスクチーズが大人気です♪スコーンやマフィン、プリンもあります☆彡今日はプリンとアイスティーを頂きました♪

スコーンも美味しいですね♪個人的にはチョコスコーンと抹茶スコーンが大好きです☆彡

今朝１０時からのパーソナルトレーニング👊残り２回となりました( ^)o(^ )かなり筋力アップして来ました☆彡ベンチプレスも６０㌔挙がりそうです♪

下半身も締まって来まして、上半身、下半身共に血管がうっすらと…♪

ここからは昨夜のジムです📷

だいぶ秋らしくなって来ました♪月末くらいには紅葉の綺麗な所に山登りに出かけたいものです🏔減量もしているので…(^ム^)

明日は早くも週末ですね♪

トレーニング、ジムが気になる方はお気軽にお問い合わせください。もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

1週間スタート✊

2021.9.13

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

土曜日、は午前8時～20時です。

店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

１週間スタート☆彡今週も宜しくお願い致します<(_ _)>今朝も１０時からパーソナルトレーニングでした👊

ボディメイク＆体力向上に向けて頑張っております👊週３日ペースです☆彡

上半身は胸と肩に刺激を入れました👊

そして、大学生の甥っ子が来月のコンテストに向けてトレーニングに👊

今日は背中の日だったみたいで…背中のトレーニングを♪

先週コンテストだったのでそのまま絞りはキープでトレーニングしております☆彡

私はベンチプレス大会に向けての減量が…なかなか苦戦しておりまして、今朝起きた時で６２㌔、ウォーキング行って汗かいて６１．５㌔でした💦あと３週間で約３キロ絞る予定です👊

今週はお天気下り坂＆台風も来そうな勢いですが…それて欲しいものです🌀

少しだけ涼しくなり秋の足音を感じております９月中旬…食欲の秋も近づいて来ておりますので…運動、トレーニングは必須になります（笑）

気になる方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です👀ダイエット、ボディメイクのご相談もお待ちしております☆彡

20キロ体重減りました😊

2021.9.10

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

土曜日、は午前8時～20時です。

店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

医学部大学生のKくんダイエットスタートからちょうど２０㌔体重が減りました♪

ダイエット前８７㌔➡現在６７㌔！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

筋トレやトレーニングに全く興味の無い所からの成果です♪

ただ、中学から高校とサッカー部に所属していたので、下半身は締まっていたし、強いですね♪

今はパワーリフティングやったり、先日はフィジークのコンテストにも出場しました♪もちろん大学生なんで勉強もしているはずです( ´∀｀ )好きな事はゲームです（笑）

来月のパワーリフティング大会で３回目の出場になります♪前回までは７４㌔級でエントリーしましたが、今回からは６６㌔級です☆彡あと１キロ絞らないと行けませんが…まあ大丈夫でしょう(^^)/

来月のパワーリフティング大会では、スクワット１５０㌔、ベンチプレス９０㌔、デッドリフト１８０㌔くらいを目標にトレーニングしております☆彡全くの筋トレ初心者がここまでできるって凄いと思うんですよね（笑）

７４㌔級の時の記録を階級を下げて重量アップさせれば言う事なしです👊

さてさて、トレーナーとして言いたいことは…ダイエットは一生続けないといけないと思っています。もちろん食べたいものをある程度制限しなくてはいけません。好きな物を食べるなとは言いません！！

私の場合は、基本腹７分から腹８分、ローファット、ローカーボです♪減量中以外は好きな物ももちろん何でも食べます☆彡しかし、量や、食べる頻度に気をつけると言う事！！

ここが重要です！！それと、１ヵ月で１キロ～２㌔程度のダイエットがお勧めと言う事！！これは絶対です！！理由はいきなり落とすとリバウンドする可能性が高いからです！！

ですからダイエットは１年から２年くらいのスパンでしていくことをお勧めいたします☆彡

要はその…良い生活習慣、良い食事制限、適度な睡眠時間…適度な運動をストレス無く身につける事が永遠に続けられるダイエットなんですよ(^_-)-☆

ダイエットのやり方は人それぞれなんで、自分にあったダイエットと言うよりか…良い食生活、良い生活習慣を身につけて欲しいです☆彡もちろん適度な運動は必須です♪

別に筋トレでなくても、走ったり、歩いたり、スポーツしたり…何かしら身体を動かしてカロリーを消費しないと行けません(^ム^)ただ、男性も女性も適度な筋量、筋力があった方がより良いと思います♪

こちらのベンチプレスの写真も大学生のKくんです☆彡昨夜はスクワット１４０㌔まで、ベンチプレス８０㌔まで👊試合に向けて練習中です(^_-)-☆

↓↓↓こちらMさん、４０歳手前で筋トレにハマりました（笑）何とそれまでは運動やスポーツに全く縁がなかった方なんですよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

しかし、今はパワーリフティング、ボディメイクにハマり体はみるみる変化していきました☆彡今は入会して５年目ですが、最初の１年目は緩くトレーニング👊

そして２年目からはガチでトレーニング👊何と福岡県のパワーリフティング６６㌔級マスターズ１（４０歳台の部）の県記録保持者までなってしまいました☆彡

来月のパワーリフティング大会にはエントリーしておりませんが、次回エントリーする際は６６㌔級でスクワット１６０㌔、ベンチプレス１２０㌔、デッドリフト２００㌔は狙えそうなんで、自分自身の福岡県記録を塗り替えられそうです☆彡

もちろん体もそれなりにマッチョになっております☆彡

Oさん週１日程度ですが頑張っております☆いつも回数券でのご来店です☆彡

Oさんも入会して５年目です👊ベンチプレスが大好きで、入会された５年前はベンチプレス１００㌔でひーひー言っていました。しかし、何と今は１５０㌔ｏｖｅｒは挙上できます♪大会等は出たことないですが、ベンチプレスを趣味としてトレーニングされる方は全国でもたくさんいらっしゃいますね♪↓↓↓トレーニング用チェーンをつけているのですが体感１８０㌔くらいでしょうか…(^ム^)

Oさん…〆はケーブルマシンで筋肥大☆彡

大学１年生のK太郎！！来月のパワーリフティング大会に初出場します☆彡９３㌔級ジュニアでエントリーしますが…まだまだこれからパワーアップするので楽しみですね♪伸びしろだらけです♪

昨日はデッドリフト１８０㌔まで、ベンチプレス１１０㌔まで！！もちろん今日もトレーニングです(^_-)-☆大学では柔道部に所属しています。中学、高校と柔道をしておりました👊

週１日程度のトレーニングでベンチプレス９０㌔まで挙上できるようになったOさん☆彡体つきも変わり、締まって来ました☆彡何とか週１日程度でもベンチプレス１００㌔まで伸ばしてあげたいです☆彡

今朝のニャンコ🐈太ってる（笑）

昨日の朝ごはん🍴私も７月から減量で６６．５㌔くらいからスタート…只今６２．５㌔！！１０月３日㈰には５９㌔まで落とさないといけません！！あと３．５㌔！！今回は中々厳しい減量になっております(´；ω；`)ｳｩｩ

さてさて、あっという間に金曜日ですね♪やはり緊急事態宣言も延長に…もしかしたら？来年もコロナ渦での生活は継続されるかもしれませんね(´；ω；`)ｳｩｩ

しかし、色々言ってもしょうがないので、今できる事、何とか生活が成り立つように工夫していかなければなりません。

マスク着用、検温、アルコール消毒、換気…などなど、変異株も続々と出て来るので対策は万全でやって行きましょう！！

ご協力宜しくお願い致します<(_ _)>

7月24日（土）〜7月25日（日）はお休み致します🙇‍♂️

2021.7.23

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>

ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡ビジター利用はできませんので、月曜日以降にお待ちしております☆彡

今日のランチ🍴オートミールと納豆、卵、お味噌汁…減量食です☆彡

朝はこんな感じコーヒー☕昨夜は外食で🍖肉🍖でした（笑）ジムのinstagramにアップしているので覗いて見て下さい👀

本日１３時からのパーソナルトレーニング(^_-)-☆今は週３日ペースでトレーニング👊１時間ですがみっちり汗はかいてもらいます☆彡

こちらのTさんは本日からパーソナルトレーニングスタート☆彡全２４回です👊期間は約３ヵ月(^_-)-☆

今朝は私が出勤する前からトレーニングのOさん👊

９月のベンチプレス大会にエントリーのKくん👊９３㌔級で１６０㌔狙います☆彡

Kさん、昨年とは別人の様にダイエット成功しております☆彡１年間で２０㌔マイナスになりそうです☆彡

今日は今から新幹線で岡山まで🚅明日はパワーリフティング大会に出場して来ます☆彡初めてのジャパンクラシックマスターズパワーなんですがドキドキです

☆彡

ケガの無いように行って参ります☆彡

今週の営業時間⏰

2021.7.20

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２２日㈭～２３日㈮は祝日ですが営業しております☆彡会員利用は８時から１８時まで、ビジター利用は１０時から１８時になります。

今朝は１０時３０分から体験でのパーソナルトレーニングでした♪（６０分６０００円です）次回から２４回の初心者コースのパーソナルトレーニングスタートいたします☆彡

今日は下半身、上半身は胸、腹筋トレーニング、有酸素運動も少しだけしまして、あっという間に１時間👊明日は筋肉痛ですが…少しづつ慣れて来ますし体も絞れて行きますので、成果を出しましょう♪

パーソナルトレーニングが終わっても会員様として継続予定なんで、１年で２０㌔～２５㌔のダイエットが理想ですね( ^)o(^ )月に２㌔～３㌔くらいのダイエットがお勧めです☆彡

私の今朝の減量食🍴ローカーボ、ローファットです☆彡

自宅のニャンコは毎年夏バテするのですが、今年はまだまだ元気です☆彡良く食べるし🐷

昨夜🌉

パーソナルトレーニングは昨日４名でした(^ム^)皆さん、少しづつですが見た目も数値も良くなっております☆彡

トレーニング女子☆彡

久留米市内は本日終業式で子供たちは夏休みに突入♪オリンピックも今週から始まります☆彡

暑い日が続きそうですが、水分補給はお早めに！！

トレーニングスタートしたい方はお気軽にお越しくださいませ☆彡全くの初心者の方でも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております☆彡

週末も営業しております😊

2021.7.17

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

今週は本日も明日の日曜日も営業しております☆彡

こちらは昨夜🌉金曜日の夜でしたが皆さんトレーニングでした(^^♪

こちらはパーソナルトレーニングのAさん👊週３ペースで頑張っております☆彡もちろんスタートの時とはかなり変化が見られます☆彡

今朝もスクワット、ベンチプレスとビッグ３を中心にトレーニングのEさん👊

こちらは昨夜🌉

Nさん増量からの只今減量☆彡しかし、入会された時よりか若返りました☆彡

昨日、今日と梅雨みたいなお天気ですが、明日は雨は降らないっぽいですね!(^^)!学生さんんも夏休みが近づき夏本番と言ったとこでしょうか☼

本日は午後からゆっくりでブログ更新しております☆彡

私も今は減量中ですが…正直きついです(´；ω；`)ｳｯ…ただあと２週間くらいするとかなり慣れるんですが、１カ月目がきつくて最初の２週間はホント辛い(´；ω；`)ｳｩｩ

まあ、誰でも簡単には減量できないとは思いますが…!(^^)!

減量方法はローファット、ローカーボです♪炭水化物は目安としてはお茶碗に１杯のご飯と何かしらタンパク質が必要です☆彡これが僕の１食の目安です☆彡

インスタグラムにも減量食アップしておりますので覗いて見て下さい👀

朝ごはんは、お豆腐、納豆、卵は必ずと言っていいくらい食べます☆彡その他の食事はやはり鶏胸肉…🐤もちろん牛や豚でも良いのですが優先順位は鶏、牛、豚ですね(^_-)-☆

理由は脂質が少ない順番です（笑）お野菜、果物も気にせず食べますが、果糖が気になる方は食べませんね！！私は食べます(^_-)-☆

ダイエットのやり方は皆さんそれぞれなんで、自分が上手くできる方法を見つけて下さい👀

もちろん相談には乗りますので、お気軽にジムの見学にいらしてくださいね(^ム^)お待ちしております☆彡

減量スタートして早2週間‼️

2021.7.15

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

７月から私も減量スタートしまして、９月５日㈰のベンチプレス大会に向け５９㌔目指しております☆彡まだまだですが、今月で６３㌔くらいまでは落としたいですね☆彡

こっそり８月８日㈰のとある場所でビーチコンテストに出ようと企んでおります（笑）正直期間が短すぎて勝負になりませんが、（思いつきなんで減量期間が足りない）お祭り的なイベントっぽくて緩く参加しようかと…南国の方なんで気分はバカンスです🏝

ニャンコも朝から暑い中お腹に乗ってくれて…きっと減量のお手伝いですね（笑）

昨夜の閉店間際👊最近はゴルフにも練習熱心なKさん☆彡

お久しぶりなベンチプレスも３７．５㌔までは挙上👊４０㌔は惜しくもつぶれちゃいました(´；ω；`)ｳｯ…

週１～週２ペースのHさんも回数券でのご利用ですが、こちらに通い始めて１年半以上👊マイペースですが、やはり体型は良くなっております☆彡

昨日午前中のパーソナルトレーニング👊首元スッキリ、ウエストも少し細くなっております☆彡パーソナルトレーニング残り１４回です!(^^)!

Eさんも９月で入会されて１年になります☆彡最初は単発のパーソナルトレーニングを５回程度受けてもらいそれからは半年会員でトレーニング👊今はビッグ３を中心にトレーニングされております♪もちろん体型も良くなりパワーアップ♪トレーニングされる女性は皆さん若々しい☆彡週２日～３日程度♪

E子さん…６０代半ばとはとても思えません☆彡膝の調子が悪いのですが、それでもトレーニングは欠かせません！！

Nさん、昨夜はベンチプレス👊増量して、今は減量に入っております☆彡私と同世代ですが…マジ若いですよ♪

昨日夕方🌆大学生もトレーニング👊

Kくん９月のベンチプレス大会にエントリー予定👊次回は１６０㌔目指します☆彡

Oさん回数券で週１日ペースですが、何とかベンチプレスは１５０㌔前後をキープしております♪

本日も茹だるような暑さですが、先ほどから雨が🌧雷様も⚡

今月も折り返し！！今年の夏は梅雨明けが早かったんで長くなりそうです☀嬉しいような悲しいような…まあ、個人的には冬より夏が良いかな…寒いのはホント苦手になって来ました( ´∀｀ )

ダイエット、身体作り、トレーニング、パワーリフティング、ベンチプレスなどなど気になる方はお気軽にお問い合わせください。

もちろん随時見学も受け付けております☆彡

お待ちしております☆彡

梅雨明け宣言🌞

2021.7.13

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

本日梅雨明け宣言発令されたようです☼今年はそこまで雨も降らなかったし、久留米市付近は災害も無かったですね。ただ、これからの季節は台風が来るでしょうから気をつけて行きましょう👊

写真はジム店舗前からパチリ📷雲はすっかり夏の雲です☁

こちら自宅近くからパチリ📷なんか雲が凄い☁

そして、今朝のニャンコはリク🐈毎年夏バテしますが、今年はまだまだ元気ですね☆彡今朝もお腹の上に乗って来ます♪暑いけどね（笑）

そして、減量スタートして明日で２週間👊最初の１ヵ月が個人的に一番辛いです(´；ω；`)ｳｩｩけっこう頑張っている割には変化なしだから(´；ω；`)ｳｯ…しかし、１ヵ月過ぎたくらいからゾーンに入ります（笑）たぶん…( ´∀｀ )

そして、もちろん減量食なんですが今朝と昨日の食事を紹介いたします🍚

今朝はオートミール、納豆、目玉焼き２個、味噌汁の中にも卵１個、ソーセージ、ブロッコリー、トマト、レタス、もちろん何もかけないスタイルが私の減量です（笑）

別に無理はしてないのですが食材の味で十分楽しめるからです☆彡マジですよ☆別にやせ我慢とかではありません( ´∀｀ )

昨夜深夜１２時くらいに、鶏胸肉のキムチかけと、オクラと牛肉かな…少し何かタレがかかっておりました☆彡

こちらもジムでの夕方、牛肉の中身はお豆腐と言う最強のコラボ☆彡それとピーマン☆彡

昨日お昼はオートミールと吸い物なんですがもちろん肉と卵の最強コラボ( ´∀｀ )

昨日は月曜日でしたのジムは多かったです☆彡ジムのinstagramも高頻度で更新しておりますので覗いて見て下さい👀ジムの様子がわかります☆彡

しかし、梅雨明けと言う事でうだる暑さですね💦💦💦外にいれば何もしなくても汗が噴き出ます(´；ω；`)ｳｯ…

こんな暑い日がこれから１ヵ月以上は続きますがジムでお待ちしております☆彡ジムはエアコンフル稼働なんで快適トレーニングと思っております（笑）

お待ちしております☆彡

7月6日(火)☁️

2021.7.6

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。