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梅雨の晴れ間🌤
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
会員様は専用アプリで入退室してください(^_-)-☆
月末が近づき、久留米市内も少し交通量が増えたような…緊急事態宣言が発出されてから、少なかったような気がしていました。しかし、どうも来月まで延長されそうです。
今日はジムは比較的ゆっくりスタート👊
夕方まではいつも空いておりますが、今日は特に少なかったような…
夕方かいつものメンバーはトレーニング👊
大学生も毎日のようにトレーニング👊
梅雨ですが、１週間くらいはお天気良さそうです☼こんな梅雨ならばうれしい限りです( ´∀｀ )今のところ、ジメジメ感もないし涼しい日が続いております☆彡
ジムのインスタグラムは高頻度で更新しておりますので、そちらも覗いて見て下さい👀ジムの雰囲気が伝わると思います(^_-)-☆
緊急事態宣言延長か…
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
会員様は専用アプリで入退室してください<(_ _)>
５月もあとわずか…緊急事態宣言も来月まで延長されそうな雰囲気です(´；ω；`)ｳｯ…ジムは営業は致しますが、緊急事態宣言が延長されれば、６月は毎週日曜日はお休みいたします<(_ _)>
会員様はご利用頂けます(^_-)-☆
写真は昨日、今日のトレーニング女子です☆彡
パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡お気軽にお問い合わせください。
ジムでは、検温、マスク着用、アルコール消毒を徹底しております！！ご協力宜しくお願い致します<(_ _)>
1週間スタート👊
2021.5.24
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
会員様は専用アプリで入退室してください<(_ _)>
今朝も８時３０分からパーソナルトレーニング👊最近はやる気を見せておりますIさん♪継続は力なりの精神で頑張りましょう☆彡
ダイエットって、ずっと続くことを理解してもらいまして嬉しいです☆彡
こちらは昨日夕方👊Kさん、この日はゴルフ練習の後の筋トレでした👊若いのに素晴らしい♪
ボディメイクも怠りません👊
やはり下半身が気になるのと、お尻は締まっている方がカッコよいですから🍑
Eさん２日連続のトレーニング👊
ベンチプレス強化の為足上げでもとトレーニング👊
今週もスタートしました👊５月いっぱいは緊急事態宣言でジムもやや少なめです。今は我慢の時でしょうか…しかし、今できる事をやっていきます👊
ジムではマスク着用、検温、アルコール消毒にご協力下さい。
もしかしたら緊急事態宣言が延長されれば、６月の日曜日は毎週お休みするかも？しれません。また、アナウンスさせていただきます<(_ _)>
週末も営業中です💪
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
会員様は専用アプリで入退室してください<(_ _)>
緊急事態宣言で今月はやはり少ないです(´；ω；`)ｳｯ…しかし、こう言う状況なので空いている方が密にはならないので…利用者の方には良いかもしれません。
最近はケトルベルを勧めております☆彡
下半身、上半身、体幹と中々効率よくトレーニングできます👊
Eさんは週末でのご利用が多い中、ビッグ３を少しづつ伸ばしております👊
今日もデッドリフト、ベンチプレス、スクワットからの補助種目でした👊
Mさんも今日はトレーニング👊
女性でもダンベル、バーベルでトレーニングを覚えると楽しいですよ～☆彡
９月に初めてコンテストに出る為に減量スタートのKくん👊スタート時７５キロ～６２㌔まで約４ヵ月で絞る予定です(^_-)-☆
アナミンも減量中です☆彡
Oさん、週末だけのトレーニングですが…かなりマッチョになって来ました(^^♪
閉店間際に皆さん駆け込み👊
今月もあっと言う間に下旬に…今年は早くも梅雨入りですし、緊急事態宣言は今月末までですが…何か来月まで延長になりそうな予感です(´；ω；`)ｳｯ…
ジムも積極的にお客様も呼ぶには微妙な感じです(´；ω；`)ｳｯ…
来月は緊急事態宣言続けば、日曜日は毎週お休みするかも？しれません(´；ω；`)ｳｯ…
パーソナルトレーニング👊
2021.5.19
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
会員様は専用アプリで入退室してください<(_ _)>
梅雨に入り、夏を目前に控えてパーソナルトレーニングのお客様も少なくありません！！女性も男性も年齢層も幅広いです！！気になる方はお気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪
全くの初心者の方でも大歓迎です♪先ずはジムの見学からでもお待ちしております(^_-)-☆
写真は本日と昨日の写真です📷
痩せたい方は先ずは腹７分の食事を心がけて見て下さい☆彡これいつも言っております♪満腹になっても良い事はありません（笑）少し足りない方が眠たくなりにくいし、食後のお仕事や勉強も捗りますよ☆騙されたと思ってやってみて下さい☆彡もちろん腹７分でも眠たくなることはあります（笑）
あとは、毎日なんでも良いので運動やスポーツをしてみませんか？毎日歩いたり、走ったりでも良いですよ☆
何かしら身体を動かす事が大切です☆彡これは僕が５０年生きてきた中でそう感じたからです( ´∀｀ )
身体を動かす事で食事を美味しく頂けます☆彡そして、睡眠も熟睡でき健康に近づけます☆彡
食べる内容で、若さを保てるような気がします☆彡なるべくヘルシーな物…毎日食べる物は、卵、納豆、豆腐、野菜、果物、肉、…お菓子やアイスや、いわゆるジャンクフードは時々しか食べません！！時々食べるから美味しく頂けます☆彡ラーメンも🍜
飲み物は毎日ブラックコーヒーをけっこう飲みます☕アイスティーとかお茶でも良いですよ♪今は暑いので…とにかくお砂糖が入ってないものをお勧めいたします☆彡痩せたい方は特に！！
マッチョ希望の方はとにかくタンパク質を沢山摂りましょう☆彡摂り過ぎと言うくらい食べれる人はあまりいませんから！！あとプロテインだけ飲んでもダメですよ！！しっかりトレーニングや運動、スポーツをしてからのサプリメントですから、サプリメントだけで痩せるとか、マッチョになるとかありえないですから…騙されないでくださいね（笑）世の中そんなに甘くはないです（笑）
逆もしかり…サプリメントだけで痩せるとかありえないですから…そんな魔法の薬は今のところありません（笑）これも楽をしようと思ってもダメです！！
ダイエットは一生続きます！！その場しのぎではダメです！！ずっと続けられるダイエットや生活習慣を身につけなければなりません！！
よって理想のダイエットは１ヵ月１キロ～２キロです！！１０ヵ月経てば２０キロも可能ですから、少しづつ体重を落とすことが大切です！！いきなり１０キロ、２０キロ落としてもリバウンドは目に見えております(´；ω；`)ｳｯ…人生と同じでその場しのぎではいけません！！
地道に少しづつ落とせば、その生活習慣、食生活に慣れて来ますので自分の物になりますよ☆
僕も今の食生活とルーティンで体重をキープしております☆彡毎日食事は５食程度、しかし、腹７分くらいでローカーボ、ローファットを心がけます♪
時々は好きな物を食べますが、太りやすい好きな物は時々にとどめております☆彡特にラーメンですが（笑）大好きです♪よって週１くらいにはしております(^_-)-☆
ダイエットは自分にあったやり方が一番だと思います☆彡だから色々と試して自分が出来そうな食生活や生活のルーティンを作らなければなりません！！
もちろんジムでアドバイスはさせていただいております☆彡皆さん理解はされるんですが…中々上手くできないみたいです…色々な誘惑があるので…お酒の誘い、ランチの誘い、食べ放題、飲み放題とか…（笑）
今、コロナ太りとか言いますが、僕は今がチャンスだと思います。なぜなら飲み会はないし、自粛生活なんで自分で我慢すれば規則正しい生活が送れるからです☆彡
このチャンスを逃してはいけません！！先ずは何かしら行動しましょう☆彡っという事でジムでお待ちしております(^_-)-☆
5月15日㈯〜16日㈰はお休み致します😊
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
明日と明後日はジムはお休みですが、会員様は８時～１８時でご利用できます。専用アプリで入退室してください<(_ _)>
写真は最近のトレーニング女子👊やはり季節的にトレーニー増えております(^_-)-☆
Mさんマイペースでもうかれこれ４年くらいはジムをご利用して頂いてます☆彡
おとといのビジター利用のお客様も、市外からのご来店♪ありがとうございます☆彡
ケトルベルのKさん☆彡ゴールデンウィークは引きこもりでぽっちゃりになったとか…またしめましょう☆彡
緊急事態宣言で心なしか久留米市内の交通量も少ないような…変異株とかまだまだ油断できませんね(´；ω；`)ｳｯ…
しかし、ジムの方もお休みできませんので、できる事はやりながら営業していきます！！
入室時はアルコール消毒、検温、マスク着用とご協力宜しくお願い致します<(_ _)>
今朝は私事ですが、生まれて初めてユーザー車検なるものをうけて来ました🚙何と２回目で合格しまして車検を通すことが出来ました（笑）まあ、軽自動車なんで比較的誰でもできるかも？しれませんが…。
暇で時間を持て余す方は自分で車検をしてみるのも良いかも？もちろんある程度整備してからではないとダメですが…。
しかし、忙しい方は車屋さんなり専門業者にしてもらうのがスムーズでしょう☆彡
次回自分で車検通すかと聞かれれば…悩ましい所です（笑）
5月12日（火）
2021.5.12
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！これで３度目ですね！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
写真は昨日📷マッチョがビジター利用でご来店♪減量中です☆彡
８月にコンテストエントリー予定みたいです👊
こちらはパーソナルトレーニング２回目でした☆彡すでに脂肪が減って１キロ減でした(^_-)-☆
回数券のHさん週１日程度ですが体型をキープ👊
全身鍛えます(^_-)-☆
Nさんは只今増量中🐷それから、また絞ります♪
いつも２１時くらいにご来店のKさん👊１週間ぶりでした☆彡
今月いっぱいは皆さん自粛でしょうが…ジムは混まない程度に営業しております。マスク、検温にご協力くださいませ☆彡
今週もスタート✊
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
昨日、今日と真夏日でしょうか☼とても暑いのでジム内はエアコン稼働しております♪１２日㈬からいよいよ緊急事態宣言！！これで３度目ですね！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
場合によっては休業の可能性もありますが、ただいま検討中でございます<(_ _)>
そして、この状況下の中…今週末はベンチプレス大会、パワーリフティング大会も開催される予定なので、私を含め選手たちも調整しております！！写真はポージングですが（笑）
kさん８カ月目くらいですが、体重が１６㌔も減りました👊もちろん本人の努力の証(^_-)-☆もちろん私はアドバイスさせていただきます(^_-)-☆最初の３ヵ月だけはパーソナルトレーニングでした👊
こちらは本日２０回目のパーソナルトレーニングでした👊体も締まり、筋量も少しづつですが増えております(^_-)-☆
今日も腹筋、下半身、上半身と１時間みっちりパーソナルトレーニングでした👊
こちらはモーニングパーソナルトレーニングのHさん👊次回でパーソナルトレーニングは終了ですが、その後もジムにはトレーニングに通われる予定です(^_-)-☆
トレーニング以外にも水泳もされていますので、とても元気です☆彡
今日はベンチプレス４０㌔まで、デッドリフト７５㌔まで、補助種目もしっかりこなしてフィニッシュ👊
今朝の朝ごはんです🍴雑穀米卵かけ、卵白、納豆、スイカ、プリン、プロテインなどなどヘルシーメニューです(^^♪平日は比較的ヘルシーな物を、週末は気が緩んで好きな物を食べたり、ジャンクな物を食べたりしております☆彡
そして、自宅のニャンコ🐈お外がとても気になります（笑）何度も脱走した事があるのですが…もう外には出しません（笑）
昨日は母の日と言う事で、珍しく回らないお寿司屋さんへ🍣母７０歳、週５日はパートへ👊そして、時給が１０円アップしたと喜び、こちらは爆笑してしまいました…でもそんな感じなんで、いつまでも元気なんだと改めて母の若さを思い知らされました（笑）さすが佐賀のがばいばあちゃんです( ´∀｀ )
明日まで暑くなりそうです。明後日からは雨模様みたいですが…☔
緊急事態宣言再び…3回目‼️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
とうとう緊急事態宣言３回目の発令となりそうです(´；ω；`)ｳｯ…ジムは今のところ営業いたします。なるべく密を避けるように営業も工夫していこうと思います(^_-)-☆
宜しくお願い致します。
写真は昨夜のニャンコ🐈メチャクチャ眠そうでした（笑）食後なんで…🐈
本日１食目🍴グラノーラ、プロテイン、納豆、スクランブルエッグ、ブロッコリー、お味噌汁卵入り、水…痩せたい方はこんな風な食事をお勧めいたします☆彡
昨夜🍴お肉、お豆腐、もやし、なめこ…ホルモンは不要ですが好物なんで食べます🐷痩せたい方はホルモンはダメです（笑）
鶏胸肉とお豆腐のハンバーグ♪最強です☆彡ブロッコリーも☆彡
こちらは豚のしゃぶしゃぶ🐷お肉の優先順位は、鶏肉、牛肉、豚肉…鶏の中でも鶏胸肉が一番良いかな♪理由は脂質が一番少ないし、安いから（笑）あとは痩せたい方は塩で召し上がって下さい!(^^)!
連休中もトレーニングに沢山の方がご来店♪こんなコロナ渦ですが…今できる事をやって行こうと思います！！
５月９日㈰は店休日です<(_ _)>しかし、会員様は８時～18時の時間帯でご利用になれます！！ジムはノースタッフデーになります。宜しくお願い致します。
ビジター利用はできませんので宜しくお願い致します<(_ _)>
連休終盤🎏
ゴールデンウイークも営業しております(^_-)-☆
５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
今朝も私が出勤する前から会員様がすでにトレーニング👊お休みの日はトレーニングからスタートしましょう(^ム^)そうするとお出かけしても安心です（笑）
どうしてもお出かけしてトレーニングを後回しにすると…行きたくなくなるからです（笑）
今朝のご飯🍴毎日納豆、卵、お豆腐は食べるようにしておりますが…今朝はお豆腐ありませんでした(´；ω；`)ｳｯ…
陸ちゃま( ´∀｀ )ドアップ🐈
いつもお外を眺めながら朝ごはんを待っております（笑）私は目覚めても直ぐに布団から出れないタイプなので…陸ちゃまに起こされる始末です（笑）よって大幅な遅刻はありません（笑）
昨夜🌉閉店間際の社会人と大学生…今月のパワーリフティング大会にエントリーしております☆彡
こちらも５９㌔級でエントリーのアナミン👊パワーリフティング大会は４回目くらいかな…(^^♪
こちらは草野球をされているKさん☆彡
只今減量中のTさん👊ビジター利用です☆彡いつもありがとうございます(^ム^)
昨日のモーニングパーソナルトレーニングのIさん☆彡９時から５０分みっちり頑張りました👊
ゴールデンウイークも気がつけば終盤🎏今夜から雨みたいです☔しかし、明日の午後からは晴れ間が覗きそうですが…☀
今年もコロナ渦で自粛ムード…ジムも営業はしておりますが…正直welcomeと大きな声では言えない状態が続いております。
当ジムは普段から混み合うようなジムではないのですが…油断できませんので、やれる事はやって何とか営業していこうと思います！！
久留米市もコロナ感染者が増えておりますので、皆さんも十分に気をつけて下さいませ<(_ _)>
