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気がつけば週末‼️
早くも週末です♪本日も暑いですが、先ほどから雷雨に⚡雷と雨が凄かったですね(´；ω；`)ｳｯ…
明日も10時~20時お待ちしております(^_-)-☆
ジムはエアコン完備で快適にトレーニングできます♪
本日も朝から皆さん良い汗を流しております!(^^)!
女性も美尻&美脚目指してトレーニング👊
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
今日も暑かった🌞
自宅そばからの朝陽☼
モーニング♪
飛行機雲✈
おはぎ買ったり( ´∀｀ )
ジム内は何とかエアコンで適温を保っております(^_-)-☆
トレーニング女子も👊
トレーニング女子も👊
トレーニング女子も👊
ニャンコも( ´∀｀ )
今朝は免許更新に行って来ました🚙無事に更新できましたが…いまだかつてゴールドカードにはなった事がありません( ´∀｀ )次回こそはゴールドカードで( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
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8月18日（火）☀️
2020.8.18
写真は昨日📷しかし、ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ！！
毎年毎年暑くなる夏！！体調管理には十分気をつけて下さい！！
もちろんコロナもまだまだ油断できませんぬ！！
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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まだまだ残暑厳しい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
昨日はジムはお休みでお墓参り、無駄に天日で日焼けしたり珍しくお休みなのでゴロゴロしておりました( ´∀｀ )
子供の頃はお盆過ぎたら直ぐに涼しくなるイメージでしたが、今は関係なく暑いです(´；ω；`)ｳｯ…冬は温暖化だし夏は凄まじく暑い…やはり異常気象と言うかこの先はどこまで夏が暑くなるのか？恐ろしいものです。
本日から通常営業ですのでトレーニングお待ちしております(^_-)-☆ジムは適温を保っておりますので快適トレーニングです👊
ダイエットも4ヵ月続けて来まして解禁です♪しかし、今年はローカーボ、ローファットで引き続き緩くダイエットを継続して行きます!(^^)!
10月にベンチプレス大会があるのでそこに向けて体重を66キロに増やして行きます👊多少脂肪がのりますがベンチプレスの記録が伸びるよう調整です☆彡
昨日は焼肉と白米をおなか一杯に♪苦しかったですね(笑)ビールはノンアルコールビールですね☆彡
こちらは今朝のモーニングとニャンコとジムのパイナップル🍍
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
８月３０日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
８月15日（土）🌞
本日… １５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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モーニング🍴相変わらずヘルシーメニューです。お米はあまり摂っていません。最近は外食の時にしかお米は食べてないですね…。時々食べるくらいでちょうど良いです♪
しかし、ラーメンは食べておりますが…( ´∀｀ )
ニャンコちゃん今年は夏痩せしてないような…しっかり食べております（笑）
明日はジムはお休みなんで月曜日以降にお会いしましょう♪お墓参りに行って参ります🚙
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です☆彡お待ちしております。
パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！日焼けマシンも完備しておりますので10分500円でご利用になれます♪お気軽にどうぞ☆彡
8月16日（日）はお休み致します🙇♂️
2020.8.14
本日は比較的ジムはゆっくりでした。やはりお盆で皆さんゆっくりしているのでしょうか？明日までは10時~20時で営業しております♪
明後日の8月16日（日）はお休みいたします<(_ _)>
写真は本日のジムの様子です📷しかしι(´Д｀υ)ｱﾂｨ☼熱中症には十分気をつけて下さいね！！
お盆の営業時間は… １４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
今日から10時〜20時までの営業です😊
お盆の営業時間は…8月１３日（木）
１４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
ビジター利用もございますので帰省の際は是非ともトレーニングにご利用くださいませ！！初心者から上級者までどなたでもご利用になれます♪
もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。いつでもご相談お待ちしております!(^^)!
昨日は久留米市内にオープンしたラーメン屋さんにお昼行って来ました🚙凄い人でしたが、一人だったので比較的直ぐに食べれましたが…今月いっぱいは多いのでは？ないでしょうか…。
半替え玉して700円税込みでした！！超細麺ですね♪競輪場近くのバイパス沿いにお店がありますよ☆食べた分はトレーニングして燃やしましょう（笑）
お盆ももちろん営業しております💪
8月12日水曜日は通常営業です！！
お盆の営業時間は…8月１３日（木）
１４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）は…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしておりますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
本日も暑いですね☼明日からはお盆の営業時間になりますので宜しくお願い致します( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
帰省の方もお気軽にトレーニングにお越しください☆彡
パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡
ジムの見学だけでも大歓迎です♪
普段からローカーボ、ローファットで食事を♪特に苦痛でもないし時には好きな物を適度に食べてストレスない食生活を送っております(^_-)-☆
こちらは今朝のモーニング🍴朝からしっかり摂りますが…僕は朝から食べない方が良いタイプの人間かも？しれません！！色々と試して見ます(^_-)-☆
ダイエットって一生やるんですよー😊
写真は今朝のご飯です🍴皆さんダイエットや、ボディメイクって期間限定だと思っていますか？それは大きな間違いですよ( ´∀｀ )
僕は通常から腹7分~腹8分…そして食事の内容はザックリですが…ローカーボ、ローファットです♪これが一番良いと僕は自負しております。カロリー計算は全くしません！！
理由はカロリーオーバーしないからです（笑）そして、この先死ぬまで…たぶんあと50年くらいはローカーボ、ローファットで行く予定ですが…（笑）
やはり炭水化物を摂り過ぎると眠たくなる…横になる…豚になる…って感じでしょうか？やはり満腹にならなければ眠たくはならないし、集中できます。もちろん体を動かせばその分食べれると言う事になります。消費するからですね！！
僕の場合だと、通常ですと2000キロカロリーから2500キロカロリーは摂取すると思います。時には3000キロカロリー以上！！もちろん、これにトレーニングがありますのであまり太らないですね…基礎代謝が1500キロカロリーくらいです。
減量期は1500キロカロリーから2000キロカロリーくらいですね♪
はい、ここで重要なのが食事の内容です！！やはり、通常でもローファット、ローカーボで頑張りましょう☆彡しかし、皆さんそれは無理です～ってよく言われます( ´∀｀ )
まあ、正直難しい所でしょうか？
でも習慣化すれば意外とできますよ♪僕ももともとお米大好きでしたが、今はそこまで欲しいとは思いません( ´∀｀ )職業柄（笑）もちろん多少の我慢は必要ですが苦にはなりませんね！！
あとは自分ルールをしっかり決める事です！！
例えば、外食の時は炭水化物を摂るとか摂らないとか？普通は外食の時に皆さん摂ります（笑）1週間に1回は好きな物を適量摂るとか？爆食いはいつの時でも僕はお勧めしません！！
僕はラーメンが好きなので定期的に食べに行きます（笑）最近は頻繁に行っております。しかし、上手く微調整はしております。自分で微調整できるまで体をコントロールできれば大したものです。もちろん、お客様でもしっかりコントロールできている方も多数！！もちろん脱落する方も多数！！
まあ、はっきり言って習慣化できるか？できないか？ルーティン化しましょうって事ですね♪
たぶん、皆さん好きな事は習慣化できているはず！！でも、これからの時代は食事制限とトレーニングって必須になって来ると思います。
これは病気の予防にもなるだろうし、超高齢化社会が待っているので老々介護なんて厳しすぎます。ですので、自分の事は自分でして行かなければなりません！！
よって、今のうちから健康的な生活にシフトしないと皆さん大変な事になりますよ…っと脅しときます（笑）
ジムの見学は随時受付中です。ビジター利用で体験も大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆
8月11日火曜日、12日水曜日は通常営業です！！
お盆の営業時間は…8月１３日（木）
１４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
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連休最終日‼️
連休最終日と言ってもすでにお盆休みに入っているお客様もいらっしゃいました♪長い方は16日の㈰まで連休の方もいらっしゃいました♪
ジムは明日と明後日は通常営業です☆彡それ以降は変則営業になります！！
お盆の営業時間は…8月１３日（木）
１４日（金）
１５日（土）は…
１０時~２０時の営業時間お待ちしております<(_ _)>
尚、８月１６日（日）…お休みいたします<(_ _)>
平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしておりますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
ビジター利用もございます。お気軽にお越しくださいませ♪もちろん見学だけでも随時受付中です☆彡パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！
