今朝はお天気良くて気持ち良い🌤本日は18時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

連休中はお天気悪かったので本日はお出かけ日和ですね♪私も昨夜は珍しく飲み会へ🍻

🍻もちろん減量中なので食べるものはチョイスします( ´∀｀ )居酒屋を2軒はしごしたのですが、食べたものは…お刺身、野菜サラダ、地鶏、焼き鳥、お味噌汁、ピーマン、シイタケ、卵焼き、塩サバくらいでしょうか？お腹いっぱいになりました（笑）焼き鳥も色々と食べてしまいましたが今朝の体重はさほど影響ありませんでした。やはり糖質制限すれば問題ないですね♪炭水化物一切摂ってないと思いますが、苦痛ではなかったです（笑）よって飲み会でも頑張れば減量&ダイエットできますよ♪

飲み物はノンアルコールビール2本くらいかな🍻しかし、たまの飲み会なので楽しかったです♪帰宅は深夜1時半くらいにはなりましたが🌉

連休最終日☆彡有意義な時間をお過ごし下さい!(^^)!

7月15日（月）の祝日は10時~18時でお待ちしております(^_-)-☆

雨ですね…(´；ω；`)ｳｯ…連休2日目です☔本日も午前中からお客様がトレーニングに👊本日はゆっくりなトレーニングスタジオＣＯＲＥ☆彡

お昼からはパーソナルトレーニングの女性が汗を流しました👊本日が3回目ですが少し慣れて来たので、メニューも負荷もアップしまして明日も筋肉痛になる予定です(^^)理想の体型に近づくべく体を絞っております(^^♪

まだまだ3回目ですが、インボディでの計測は上向きあがり👊体脂肪量は少しづつ減り、筋量は増え体重は減ると言うパーフェクトでした( ´∀｀ )引き続き頑張りましょう(^_-)-☆

本日も20時まででお待ちしております(^_-)-☆

7月15日（月）の祝日は10時~18時でお待ちしております(^_-)-☆

世間は3連休ですがトレーニングスタジオＣＯＲＥは営業しております(^^♪

7月15日（月）は10時~18時でお待ちしております<(_ _)>

今朝も梅雨らしいお天気で雨がシトシトと降り注いでおります☔しかし、今朝は9時30分からパーソナルトレーニング、10時には皆さんトレーニングにお越しになりました👊

3連休は雨模様ですが、トレーニングお待ちしております(^^♪

明日もお昼からパーソナルトレーニングの予約が入っております！！気になる方はお気軽にお越しください。もちろんお電話や、メールでもお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆ジムの見学だけでも大歓迎です♪

今月も定休日無しで営業しております☆彡営業時間はホームページでご確認ください( ^)o(^ )

7月15日（月）は10時~18時でお待ちしております<(_ _)>

そう言えば…昨年のコンテストの結果が雑誌に掲載されている事をすっかり忘れていました(´；ω；`)ｳｯ…昨日お客様がジムに持って来てくれたので見る事が出来ました♪Sさんありがとうございます(^^♪ジムに置いているのでちらっと見て下さい👀

昨年は何とか優勝できましたが、over40と言う40歳以上の部で優勝したと言う事で全然たいした事無いのですが…たぶん一番年上でした（笑）←ここは自慢しときます( ´∀｀ )

参加者は今年は150名くらいはあるのでは？ないでしょうか？若い方々が多いので楽しいですし、何より刺激になります!(^^)!自分自身も48歳ですがまだまだコンテストにエントリーできると思っていますので引き続き頑張ります(^_-)-☆

とりあえず久留米市内では中年代表としまして、久留米市の中では1番🏅（自称）を保持していきたいとなかなか小さな目標設定をしときます( ´∀｀ )

真面目な話は…一番の目標は昨年の自分自身を越えると言う事です👊1年間トレーニングをやってきた成果をコンテストで披露すると言う事なので、昨年よりも悪ければお話になりません！！あと3ヵ月弱で何とか仕上げたいと思います👊

特に部位的には肩、広背筋のアウトライン！！そして腹筋でしょうか？

COREからコンテストにエントリー予定は7名👊しかし、脱落者の可能性もあります(´；ω；`)ｳｯ…昨年も2名の方がコンテスト前に諦めてしまいました。理由は、もちろん減量が過酷だからです！！

今年は誰一人かけることの無いように上手くサポートして行かなければなりませぬ！！

何とか全員でエントリーして己自身に打ち勝って欲しいものです👊そうすればおのずと成績はついて来るなずなので…👊

っという事で本日もお待ちしております(^^♪

ＣＯＲＥはかなりマニアック上級者専用ジムって言う風な感じで言われますが…そんなことはありません！！コンテストやベンチプレス、パワーリフティングもＣＯＲＥでスタートした方ばかりです。もちろん会員になってもコンテストや大会に出場する必要もありません。強制ではないですし、皆さん自由にトレーニングしてもらって結構です👊ただ、ジム内のマナーや注意事項は守っていただきます(^^♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

女性のパーソナルトレーニングのお客様も増えております☆彡パーソナルが終われば通常会員としてトレーニングしてもらえれば更に理想の体型に近づけるはずです👊

お電話やメールでのお問い合わせもご相談ください！！

Instagramも毎日更新しております(^^♪こちらも覗いて見て下さい👀

昨日のパーソナルトレーニングのお客様は2回目でした👊やはり筋肉痛になっていたらしく…前回よりも少し負荷を与えてトレーニング👊本日は心地よい？筋肉痛ではないでしょうか？体のラインとしては太くないので全体的に筋量を増やしカッコ良い体を目指します👊お顔は美人過ぎるので伏せておきます（笑）←このコメントで集客です（爆）

さてさて本日のお題は…朝ごはんのススメです🍴けっこう食べない方も多いのではないでしょうか？今朝ラジオで聞いていましたら、やはり朝はしっかり食事を摂りましょうと言う事でした🍴体の事ももちろんなんですが、脳が働かないと言う事で朝食のススメと言う風なお話でした。夜の睡眠にも影響するとか…私もガッツリとは食べませんが、何かしら食べるようにはしています。今は減量中なので朝はオートミールが多いです。それから1時間くらいでお肉を喰らいます。プロテインは喉が渇いたら摂取ですね♪プロテインは毎日1リットルくらいは飲んでいるかもしれません！！しかし、身体は絞れています👊

私が30歳くらいから40歳くらいまでは毎朝ミックスジュースを飲んでいました。中身はその日で違うのですが、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマ、黄な粉、牛乳、プロテインなどなど。その日あるものをミキサーに入れてジョッキで一気飲みしていました（笑）ドロドロですが体に良さそうなので飲んでいました（笑）

毎日ミキサーのお手入れが一番大変でしたが（笑）よって今の元気な生活ができていると言っても過言ではありません( ´∀｀ )

やはり自分が実体験したことでないと自信を持って勧められませんよね☺

夜のアルコールのお話もラジオで聞いていましたら、深酒は良くないと言う事。やはり寝ている間に体が休まれないし負担があるらしく、適度なアルコールの量をお勧めしますと言ったお話でした。私の感覚ならば適度なお酒の量は…缶ビール1本、お酒ならば1合くらいでしょうか？それくらいならば飲まない方が良い！！っとよく言われますので飲まないでください（笑）

あとお酒はタンパク質を分解するので控える方も少なくはありません。もちろん減量中にアルコールを摂取するなんて…私はいたしません( ´∀｀ )

何事も適度な量がよろしいのではないでしょうか。食事も腹7分~8分と私はいつも言っております。食べる内容も意識すれば、なお宜しいと思いますが…。

結局は我慢できるか？生活習慣を変えれるか？良いルーティンを自分の生活にとりいれるか？どうか？やり方は人それぞれ👊自分にあった健康的な生活習慣を身につけて欲しいと切に思います(^_-)-☆

例えば嫌な事があったりして飲みに行き、2日酔いになるまで飲む方がいらっしゃいますが…翌日の事とかを考えると残念です（笑）時間ももったいないですし翌日は仕事にならないはずなので…そして嫌な事は解決されないでしょうから（笑）まさに負のルーティン( ﾉД`)ｼｸｼｸ…まあ、私は2日酔いになるまで飲めないので羨ましいだけなのですが（笑）

っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆