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9月12日（日）はお休み致します🙇♂️
2021.9.11
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
１９時からの体験パーソナルトレーニングでした(^^♪（有料です）
下半身、上半身、腹筋運動、有酸素運動とあっと言う間の１時間でした☆彡
明日は少し筋肉痛かも？しれません…(^ム^)
今日は午前中からゆっくり♪
写真はトレーニング女子ばかりです♪
ちなみにこの写真に写っているトレーニング女子は２０歳台から５０歳台までと幅広いです( ^)o(^ )
土曜日は比較的ジムはゆっくりです♪
今月は日曜日はお休みいたします<(_ _)>会員の方は日曜日はノースタッフデーでジムをご利用になれます♪
デッドリフトのEさん、少しお久しぶりなトレーニングでした👊
親子でトレーニングとは素敵ですね♪
私は今朝減量の為に高良山まで登って来ました🏔
そしてお昼にジムにて背中トレーニング👊今日もボロボロなりました( ´∀｀ )
お昼には見学のお客様がパーソナルトレーニングの見学に来られましたが…そのまま入会して頂きました♪来週からスタートです👊
来週は雨の予報ばかりですが…また梅雨みたいな天候は勘弁して欲しいものです(´；ω；`)ｳｯ…
しかし、やっと朝晩は過ごしやすくなりましたね( ^)o(^ )
20キロ体重減りました😊
2021.9.10
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
医学部大学生のKくんダイエットスタートからちょうど２０㌔体重が減りました♪
ダイエット前８７㌔➡現在６７㌔！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
筋トレやトレーニングに全く興味の無い所からの成果です♪
ただ、中学から高校とサッカー部に所属していたので、下半身は締まっていたし、強いですね♪
今はパワーリフティングやったり、先日はフィジークのコンテストにも出場しました♪もちろん大学生なんで勉強もしているはずです( ´∀｀ )好きな事はゲームです（笑）
来月のパワーリフティング大会で３回目の出場になります♪前回までは７４㌔級でエントリーしましたが、今回からは６６㌔級です☆彡あと１キロ絞らないと行けませんが…まあ大丈夫でしょう(^^)/
来月のパワーリフティング大会では、スクワット１５０㌔、ベンチプレス９０㌔、デッドリフト１８０㌔くらいを目標にトレーニングしております☆彡全くの筋トレ初心者がここまでできるって凄いと思うんですよね（笑）
７４㌔級の時の記録を階級を下げて重量アップさせれば言う事なしです👊
さてさて、トレーナーとして言いたいことは…ダイエットは一生続けないといけないと思っています。もちろん食べたいものをある程度制限しなくてはいけません。好きな物を食べるなとは言いません！！
私の場合は、基本腹７分から腹８分、ローファット、ローカーボです♪減量中以外は好きな物ももちろん何でも食べます☆彡しかし、量や、食べる頻度に気をつけると言う事！！
ここが重要です！！それと、１ヵ月で１キロ～２㌔程度のダイエットがお勧めと言う事！！これは絶対です！！理由はいきなり落とすとリバウンドする可能性が高いからです！！
ですからダイエットは１年から２年くらいのスパンでしていくことをお勧めいたします☆彡
要はその…良い生活習慣、良い食事制限、適度な睡眠時間…適度な運動をストレス無く身につける事が永遠に続けられるダイエットなんですよ(^_-)-☆
ダイエットのやり方は人それぞれなんで、自分にあったダイエットと言うよりか…良い食生活、良い生活習慣を身につけて欲しいです☆彡もちろん適度な運動は必須です♪
別に筋トレでなくても、走ったり、歩いたり、スポーツしたり…何かしら身体を動かしてカロリーを消費しないと行けません(^ム^)ただ、男性も女性も適度な筋量、筋力があった方がより良いと思います♪
こちらのベンチプレスの写真も大学生のKくんです☆彡昨夜はスクワット１４０㌔まで、ベンチプレス８０㌔まで👊試合に向けて練習中です(^_-)-☆
↓↓↓こちらMさん、４０歳手前で筋トレにハマりました（笑）何とそれまでは運動やスポーツに全く縁がなかった方なんですよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
しかし、今はパワーリフティング、ボディメイクにハマり体はみるみる変化していきました☆彡今は入会して５年目ですが、最初の１年目は緩くトレーニング👊
そして２年目からはガチでトレーニング👊何と福岡県のパワーリフティング６６㌔級マスターズ１（４０歳台の部）の県記録保持者までなってしまいました☆彡
来月のパワーリフティング大会にはエントリーしておりませんが、次回エントリーする際は６６㌔級でスクワット１６０㌔、ベンチプレス１２０㌔、デッドリフト２００㌔は狙えそうなんで、自分自身の福岡県記録を塗り替えられそうです☆彡
もちろん体もそれなりにマッチョになっております☆彡
Oさん週１日程度ですが頑張っております☆いつも回数券でのご来店です☆彡
Oさんも入会して５年目です👊ベンチプレスが大好きで、入会された５年前はベンチプレス１００㌔でひーひー言っていました。しかし、何と今は１５０㌔ｏｖｅｒは挙上できます♪大会等は出たことないですが、ベンチプレスを趣味としてトレーニングされる方は全国でもたくさんいらっしゃいますね♪↓↓↓トレーニング用チェーンをつけているのですが体感１８０㌔くらいでしょうか…(^ム^)
Oさん…〆はケーブルマシンで筋肥大☆彡
大学１年生のK太郎！！来月のパワーリフティング大会に初出場します☆彡９３㌔級ジュニアでエントリーしますが…まだまだこれからパワーアップするので楽しみですね♪伸びしろだらけです♪
昨日はデッドリフト１８０㌔まで、ベンチプレス１１０㌔まで！！もちろん今日もトレーニングです(^_-)-☆大学では柔道部に所属しています。中学、高校と柔道をしておりました👊
週１日程度のトレーニングでベンチプレス９０㌔まで挙上できるようになったOさん☆彡体つきも変わり、締まって来ました☆彡何とか週１日程度でもベンチプレス１００㌔まで伸ばしてあげたいです☆彡
今朝のニャンコ🐈太ってる（笑）
昨日の朝ごはん🍴私も７月から減量で６６．５㌔くらいからスタート…只今６２．５㌔！！１０月３日㈰には５９㌔まで落とさないといけません！！あと３．５㌔！！今回は中々厳しい減量になっております(´；ω；`)ｳｩｩ
さてさて、あっという間に金曜日ですね♪やはり緊急事態宣言も延長に…もしかしたら？来年もコロナ渦での生活は継続されるかもしれませんね(´；ω；`)ｳｩｩ
しかし、色々言ってもしょうがないので、今できる事、何とか生活が成り立つように工夫していかなければなりません。
マスク着用、検温、アルコール消毒、換気…などなど、変異株も続々と出て来るので対策は万全でやって行きましょう！！
ご協力宜しくお願い致します<(_ _)>
秋空🌤
2021.9.9
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
今日はお昼にロードバイクで田主丸まで🚴片道３０分くらい…往復１９㌔くらいでした🚴もちろん汗だくに💦
折り返しの場所で秋空をパチリ📷
すっかり空は秋でしょうか…しかし、気候はまだまだ夏ですね(´；ω；`)ｳｩｩ
耳納連山🏔
こちらは自宅近くでパチリ📷
ジム（笑）
木曜日のジムは最近ゆっくりですね♪
私は、今日はベンチプレスして、スクワット、足を少しトレーニング👊
明日も朝からパーソナルトレーニング１名、夕方もパーソナルトレーニング１名、土曜日は体験のパーソナルトレーニング１名、午後からは見学の方も☆彡
明日は早くも金曜日！！
明日も明後日もトレーニングお待ちしております☆彡
9月8日（水）☀️
2021.9.8
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
週の真ん中水曜日は皆さんトレーニング暑かったです👊来月２日㈯が福岡県パワーリフティング大会、３日㈰が福岡県ベンチプレス大会もあるので…それもあってか中々の賑わいでした( ^)o(^ )
パーソナルトレーニングも午前中１名、夜も１名と毎日のようにパーソナルトレーニングも予約が入っております☆彡こんなご時世ですが大変ありがたいです☆彡
緊急事態宣言も延長になりそうですが、ジムは通常通りの営業になります。９月の日曜日は毎週お休みいたしますが…<(_ _)>
朝晩はホント過ごしやすくなりました☆彡
日中はジムはエアコンフル稼働ですが、夜になると外は涼しくなりますね♪
トレーニング女子も２０台から６０台と幅広く来られております☆彡
ベンチプレスは男性の人気種目♪逞しい上半身を作ります👊
大学生は高頻度でトレーニング👊あっと言う間に強くなりますね☆彡
私は今日は背中のトレーニング👊デッドリフトもしたのでパワーリフティングの練習も少々👊明日はベンチプレスでしょうか( ^)o(^ )
来月のベンチプレス大会に出場するので練習あるのみ(^_-)-☆
しかし…減量が厳しく…５９㌔まであと３．５㌔くらい…(´；ω；`)ｳｯ…間に合うのか…(´；ω；`)ｳｩｩ
牧ノ戸峠〜久住山〜中岳登山⛰
2021.9.7
９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
土曜日深夜から車を走らせ牧ノ戸峠到着🚗そして、駐車場でシュラフに銀マット、サーマレストで野宿しました( ´∀｀ )理由はテント張ったりするのが嫌いだからです（笑）
それと朝一起きるのが苦手なんで、前乗りして登山しようと思い行って参りました!(^^)!
実は１０歳の時に学校のキャンプで久住山に登ったのですが…当時敗退していました(´；ω；`)ｳｯ…って言うのもあって今回はリベンジです👊何とか登れましたが、けっこう本気でしたね（笑）
初めて雲海を見ました👀感動！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
野宿したかいがありました( ´∀｀ )野宿はほぼ寝れず(´；ω；`)ｳｩｩしかし、６時３０分から登り始めて久住山に８時４０分には登れたおかげで雲海が見れたと思います👀
ここは色々と登るところがあるのでスゴイ楽しいですよ☆まあ、もっと体力つけて来なければ♪
日曜日に雲海の動画をインスタグラムにもアップしておりますのでそちらも覗いて見て下さい👀動画もあります🎥
半分は減量も兼ねていましたが…さほど変わらず(´；ω；`)ｳｯ…また、違う山に行きたいものです🏔
